Az éhomi étrend előnyei és hátrányai
Jobb hangulat és nagyobb szexuális étvágy a lehetséges előnyök között.
Diane Pérez, MD, 2019. január 14. | Hozzászólások: 0
Az utóbbi időben fokozódott a böjt iránti rajongás. Bár egyesek számára ez kínzó élmény lehet, mások számára az ígéret alapján motiváló, hogy elveszíthet néhány felesleges fontot, de mindenekelőtt ez lehet az egyik módja a hosszú élettartam elérésének.
Sokáig a böjtöt erősen kritizálták, a tudomány mégis tanulmányozza a hosszú élettartamra gyakorolt hatást, hogy miként és mikor fogyasztjuk a tápanyagokat. A koplalást az úgynevezett kardiometabolikus kockázat csökkenésével, azaz a szív vagy az erek károsodásával, a jobb hangulattal és az alvás minőségével, a nagyobb szexuális étvágyzal és az általános egészségi állapot javulásával társították.
Egereken végzett vizsgálatból kiderült, hogy azoknak az állatoknak, akik csak naponta ettek, hosszabb volt a várható élettartam és alacsonyabb volt a krónikus betegségek előfordulása. Nagyon sok szakirodalom beszél a böjt előnyeiről, azonban az emberek hosszú élettartamával való esetleges összefüggés olyan terület, amelyen a kutatóknak még mindig sok munkát kell megvizsgálniuk és végrehajtaniuk.
A böjt előnyei
Az éhezés legfontosabb előnyei közé tartozik a vércukorszint csökkenése, a rossz koleszterin és a zsírlerakódások mennyiségének csökkenése a májban, így kisebb a zsírmáj kialakulásának kockázata. A gyulladást elősegítő anyagok felszabadulása a szervezetben szintén csökken. Ne felejtsük el, hogy a gyulladás több krónikus betegséggel jár együtt, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór, az ízületi gyulladás és még a rák is.
A böjt elősegíti az immunrendszer sejtjeinek regenerálódását, és csökkenti az 1. típusú inzulinszerű növekedési faktor szintjét az öregedéssel, a daganatok előrehaladásával és a rák kockázatával kapcsolatban.
De nem mindenkinek való
A terhes nőket és a kiskorúakat kizárják a böjtölésből. A gyomorhurutban szenvedő embereknek fennáll annak a veszélye is, hogy súlyosbítják a hasi fájdalom tüneteit, sőt a gyomor-bélrendszeri vérzésektől is szenvednek az étkezés nélkül. A cukorbetegeknek konzultálniuk kell orvosukkal, hogy elkerüljék az éhomi időszakban bekövetkező hirtelen glükóz- vagy vércukorszint-változásokat.