Mit kell enni, ha gáz van; Táplálkozás és egészség

A legjobb ételek, ha van gáz

A gázok képződése és felhalmozódása a belekben sok kellemetlenséget okoz a has szintjén, és a legsúlyosabb esetekben kólikához vezethet. A gáz vagy a gázképződés főleg a vastagbélben keletkezik, ezért az erre nagyon hajlamos embereknél célszerű bizonyos ételeket feltüntetni az étrendjükben, hogy ne forduljanak elő, vagy legalább a kellemetlenség megszűnik.

egészség

Szövetségesek a gázok ellen

Vannak olyan ételek, amelyek korlátozzák a gázok termelését, valamint a hozzájuk kapcsolódó kellemetlenségeket, ezek közül az élelmiszerek közül néhány a következő:

  • A probiotikumok, például a joghurt, javítják a bél általános egészségi állapotát és különösen a gázokat.
  • Lágy vagy friss típusú sajtok.
  • Tojás
  • Puha fehér típusú halak, például szürke tőkehal, tőkehal vagy sügér.
  • Alacsony zsírtartalmú, bőr nélküli és éppen elkészített húsok.
  • Zöldségek héj és mag nélkül.
  • Főzendő, héj nélküli gyümölcsök.
  • Főtt leveles zöldségek.
  • Italok, például víz vagy természetes gyümölcslé.

Az evéshez nyújtott segítség mellett nagyon fontos, hogy mindennapi stílusaink és szokásaink egészségesek legyenek, amelyek elősegítsék a puffadás problémáját, közülük 4 ajánlást emelünk ki, amelyek segíthetnek Önnek:

  1. Vegyük a a szükséges idő étkezés közben, vagyis soha ne álljon fel vagy 5 perc alatt, mert ez tovább ösztönzi a bosszantó gázok képződését. Ezen túlmenően, ha lassan és hosszabb ideig étkezik, akkor minden falatnál nem vesz be annyi levegőt, ebből a szempontból az is nagyon fontos, hogy mindig csukott szájjal rágja az ételt, mind az oktatás, mind az egészség érdekében.
  2. Kerülje a rágógumit, A rágógumi az egyik fő oka a gázoknak, mind a száj folyamatos mozgása miatt, hogy nagy mennyiségű levegőt juttatva rágja őket, mind a legtöbb édesítőszer, például a szorbit, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák a levegőt. a puffadás okai.
  3. Fontos, hogy folyadékok étkezés végén fogyasztják, mivel a folyadék lenyelése akkor történik, amikor a levegő a gyomorba jut a legnagyobb mértékben.
  4. Jelentősen hatékony kezelési módszer a testmozgás, mivel mozgáskor megkönnyíti a kiűzésüket, valamint hogy nem a testben keletkeznek.