Az éhséget adó sportok, az éhséget eltávolító sportok
Lehet, hogy valaha iszonyatos éhséggel tért vissza futásról VAGY az edzőteremből. Talán máskor pont az ellenkezője történt veled, mindaz a gyakorlat elvette az éhségedet. Mi történik? Az energiapazarlás állítólag azt akarja, hogy visszakapja ezt az energiát.
A testmozgás, az étrend és az étvágy viszonya azonban nagyon összetett, és néha oly módon működik, amire nem számít.
Ha hiszünk az emberi test plüssállatának modelljén, akkor mindennek nagyon könnyűnek kell lennie. A nap folyamán elfogyasztja töltelékét, ezért tankolnia kell: ekkor éhes. A rossz dolog az, hogy többet eszel, mint amit elköltöttél, hízol. Könnyen hangzik, igaz? Kár, hogy nem működik.
Az igazság az, hogy vannak olyan emberek, akik mindent megesznek, amit csak akarnak (sokkal többet, mint amire a testüknek elméletileg szüksége van), és nem halmoznak fel zsírokat. Éppen ellenkezőleg, vannak olyan emberek, akik keveset esznek a súlyukért, és csak úgy, hogy egy pékség előtt sétálnak, kilót nyernek. Hajlamosak arra, hogy tartósan éhesek legyenek, és nagyon nehezen tudják ellenőrizni az étvágyukat. Biztosan tudsz példákat a két esetre.
Önmagában a fogyás gyakorlása általában nem működik jól. Azok az emberek, akik sportolni kezdenek, rájönnek, hogy a kilók nem az edzőteremben elméletileg elköltött kalóriák szerint csökkennek. Ennek több oka is van.
Az első az, hogy fél óra mérsékelt testmozgás során csak egy evőkanál testzsírnak (kb. 140 kcal) megfelelő kalória éget el. A nagyon intenzív gyakorlatok, például a versenymászás és a sprintek, ennek az összegnek a háromszor-négyszeresét égetik el, ami szintén nem sok, és valószínűleg nem tudta ezeket fél órán át egyszerre elvégezni ilyen intenzitással.
Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy egyetlen Big Mac-ből (563 kcal) elégesse a kalóriákat, egy órát kell futnia kilométerenként 7:30 perc sebességgel, vagy egy órát sífutás nélkül, szünet nélkül. Ha desszertet fogyasztott, adjon hozzá még egy órát. Ha elvégzi a matekot, akkor látni fogja, hogy lehetetlen sportjával "megégetni" az ételt ha nem ellenőrzi az étrendjét.
A másik ok az, hogy bizonyos sportágak növelik az étvágyukat, így ezek az emberek a nap folyamán többet esznek, sőt, hízhatnak is. De szerencsére vannak olyan gyakorlatok is, amelyek elnyomják az étvágyat.