Az éjszakai búcsú mítosz szénhidrát nem hízik meg
A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban
Véget ér az a mítosz, miszerint az éjszakai szénhidrátfogyasztás hízik. Megmagyarázzuk az okokat és a tudományos tanulmányokat, amelyek alátámasztják ezt az Oscar 2019 nyilatkozatot: ütemezés, hogyan és hol nézhető meg a gála a tévében és az interneten
Este egy tányér tészta, két vagy három szelet teljes kiőrlésű kenyér, banán vagy bármilyen gyümölcs ... Nem. A hiba nem az. A közhiedelem azt mondja nekünk, hogy ha ilyen típusú ételt eszünk lefekvés előtt, és fogyni akarunk, akkor szinte étkezés óta el kell felejtenünk a szénhidrátfogyasztást. A valóság azonban nagyon távol áll ettől a kijelentéstől. És mivel a kezembe került Aitor Sánchez García "étrendem sántít" című könyvét, ha lehet, még világosabb.
Aitor könyvében sok más mellett száműzi az éjszakai szénhidrátok mítoszát. Az albacete-i táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy a fogyás vagy a hízás, ezen makrotápanyagon túlmenően, az energiamérlegünk következménye lesz. Könnyebb: Ha napi 2300 kalóriát költ, és 2400 táplálékkal érkezik be, akkor tudja, mire számíthat. Saját szavaival és a mítosz ellen, amelyet ő és mi is szeretnénk eltemetni: „Az a gondolat, hogy a szénhidrátok jelenléte az étrendben hozzájárul a súlygyarapodáshoz, definíció szerint téves, mint kiindulópont. Maguktól nem híznak meg, felesleges mennyiségük, mint a fehérje vagy a zsír feleslege ".
De milyen ételek gazdag szénhidrátokban?
Nem, az éjszakai szénhidrátok nem hizlalnak. EcoSpain
- Zöldségek és zöldek
És természetesen mindazok a feldolgozott élelmiszerek, például édességek, sütemények vagy feldolgozott gabonafélék.
Központozás
Ah, egy másik dolog. Ha azt mondjuk, hogy az éjszakai szénhidrátok nem hizlalnak, az még nem jelenti azt, hogy ezentúl zsemlére, üdítőre vagy gigantikus tésztaételekre zabálhatja magát. Az, hogy hízik-e vagy sem, a diéta egyensúlyától függ, az Ön által használt makrotápanyagok aránya és természetesen a személyes genetikája.