Az El Comercio „hasi”, aerob vagy anaerob gyakorlatának csökkentésére

Futás, séta, testmozgás a kerékpár statikus, súlyemelés ... Mit kell tenni a fogyás érdekében súly? A válasz egyszerű. Minden, ami magában foglalja mozgalom égni fog kalória és ezért csökkentse az intézkedéseket és fogyjon. Emiatt a kérdés, amelyet feltesz magának, Andy Bermeo, edző szerint hogyan lehet hatékonyan égetni a zsírt?

És a válasza: "HIIT-nel", egy nagy intenzitású kardiovaszkuláris edzőrendszer, amely egyébként már divatos az országban.

A Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) olyan rendszer, amely ötvözi az anaerob és az aerob gyakorlatokat, vagyis egy osztályban rövid időközönként munka erős (ugrókötél nagy intenzitással) más lassabb tempóval (fekvőtámaszok).

Így, mondja Bermeo, az eredmények kevesebb idő alatt maximalizálhatók. Hatékony, mert a intervallumok nagy intenzitással a test edzés után akár 24 órán át éget kalóriát, míg 45 perc gyaloglás után eléget kalória akár 40 perccel a sporttevékenység után.

Ez a képzési rendszer gyakorolható a Park, otthon kényelmében, sőt a Tornaterem. És ami a legjobb, hogy napi 15-20 percet vesz igénybe a cél elérése. Bermeo pontosítja, hogy ehhez a képzéshez jót kell kísérni táplálás és legalább három hónapos nyilvántartás.

Ez a képzési rendszer a Crossfit, a Kroppnál, az Insanitynél. Ezekkel a programokkal az emberek hatékonyabban fogynak, de erősítik és meghatározzák is izmok. Erőt, erőt, rugalmasságot és ellenállást nyernek.

---