Az élelmiszerek csoportokra bontása és azok kombinálása
Ma elmondom neked a az étel disszociációja, mi ez és hogyan működik. Mint tudják, egy ideje megpróbáltam egészségesen táplálkozni, tornáztam ... mégis úgy döntöttem, hogy egy kicsit komolyabb leszek.
Ezért, ahogy az Elephants dala mondja:ma nullára tettük a számlálót » és ... elkezdtük!
És bár nagyon régen mutattam neked néhány trükköt az egészségesebb táplálkozáshoz, és beszéltem veled a sportolás különféle módjairól ... ma szeretném elmondani, mit szoktam tenni, hogy megpróbáljam szokás az egészséges táplálkozás és ezen kívül elárulok egy alkalmazást, amelyet a férjemnek javasoltam, hogy segítsen a folyamatban.
Először is szeretném hangsúlyozni, hogy nem vagyok táplálkozási szakember, és hogy ha fogyókúrás étrendet vagy egészségesebb táplálkozást keres, akkor mindig azt kell tennie, hogy táplálkozási tanácsadóhoz fordul. Mivel minden ember más és más az igénye és igénye. Ezért azt javaslom, hogy ne folyamodjon expressz étrendekhez, csodatermékekhez vagy turmixokhoz, mert ezek nem egészségesek, és bár eleinte észrevehetőek a hatások, hosszú távon károsak.
És azt fogja mondani, hogy ha nem táplálkozási szakember, mit tud? Nos, tudom, mert bár nem vagyok táplálkozási szakember, sajnos a csoda diéták és termékek szakértője vagyok. Szinte mindegyiket kipróbáltam. És igen, eleinte azt látja, hogy gyorsan eredményeket ér el, és előrébb kerül, de ne tévesszen meg. Ez egy délibáb, olyan étrend, amelyet nem lehet fenntartani az idő múlásával, mert különben nagyon károsak lennének az egészségre, és abban a pillanatban, hogy elhagyja őket, és visszatér a normális életéhez, tudja-e, mi fog történni? Hogy megjelenik a barátod "A visszapattanó hatás". A visszapattanó hatás közül a legrosszabb nem csak az elveszített kilók helyreállítása, hanem ezek a kilók többnyire kövérek, térfogatúak lesznek. Ha jól akarsz járni, táplálkozási szakemberhez kellene menni hogy megismerje esetét, szokásait és segítsen azok javításában, megtanítsa a jó étkezésre.
Ezt figyelembe véve, és táplálkozási szakemberem régi ajánlásait követve, Elmondom neked, mit csinálok, amikor olyan nagy stressz vagy szorongás szakaszából származom, ahol nincs olyan étel, amely ellen tudna állni nekem, hogy visszatérjen az egészséges táplálkozás szokásához.
Mint tudják, egy hét, tíz, tizenöt vagy huszonegy nap alatt nem szokás lenni, mivel sokan elhitetjük velünk, hanem több időre van szükség. Állandónak kell lenned, és apránként hozzá kell szoknod a testhez. Ha például sok cukorkát szedünk, annak hirtelen eltávolítása további szorongást okozhat nekünk. Ha sokat eszünk, akkor az étel mérlegelésével és a kalóriák számolásával kezdve nem fogunk segíteni sem ... Ezért voltam pár hete, ahol csökkentettem az édességeket, a bőséges étkezéseket ... elkezdett több gyümölcsöt tenni a főétkezések közé, hogy ne éhesen érkezzünk ezekre, és ezáltal csökkentsük az összeget ... Most készen állunk dolgozni. Menjünk oda!
Mi ez a az étel disszociációja ?
Élelmek disszociációja (vagy disszociált étrend, bár nem szeretem így hívni, mivel ez több étkezési mód, mint diéta), a különböző élelmiszercsoportok kombinációján alapul (gyümölcsök, zsírok, tejtermékek, szénhidrátok, fehérjék, zöldek és zöldségek .), úgy, hogy helyes kombinációjuk elősegítheti a testünkben történő felszívódást és eliminációt. Ennek az lesz az eredménye fogyni, gyarapodni vagy súlyban maradni. A különböző ételcsoportok kombinációja az Ön céljaitól függően végezhető el, vannak emberek, akik fogyás helyett súlygyarapodáshoz használják.