Fogyás Madrid - Orvosi táplálkozás-ellenőrzés
"Kövesse a biztonságos és hatékony 12 lépéses súlycsökkentő programunkat az eredmények időbeli fenntartása érdekében"
A diéta a túlsúly elleni küzdelem egyik alapvető pillére. Az elhízás komoly probléma, amely meglehetősen elterjedt a társadalmunkban, és ennek leküzdése érdekében meg kell változtatnunk étkezési szokásainkat. Számos olyan étrend létezik, amely hatékony kezelésnek ígérkezik e betegség ellen, de a orvosi táplálkozási ellenőrzés releváns nem fogja elérni a kívánt vagy megfelelő eredményeket.
Ezért az általunk tervezett Aravaca Advanced Esztétikai Orvostudományban speciális kezelések a fogyáshoz műtét nélkül, hatékonyak és egészségesek. És ez számunkra az egészséged az első, ezért személyre szabott ellenőrzés és ellenőrzés révén segítünk céljaid elérésében.
Hagyja abba a csodás diéták betartását, amelyek nem működnek, és kockáztatja egészségét, és csak a képzett szakemberekben bízhat, akik kínálják Önnek a legjobb fogyáskezelés, amely igazodik orvosi igényeihez, túlsúlyos vagy elhízott mértékéhez és életstílusához.
Itt javasoljuk a 12 lépéses fogyás program, amelyben heti célként meghatározzuk a biztonságos fokozatos fogyást, miközben egészséges étkezési szokásokat sajátítunk el.
Tizenkét lépés a fogyáshoz tizenkét hét alatt
1.- Igyon legalább 2 liter víz naponta. Gyenge mineralizációjú víz, amely segít szabályozni a test vizet, megszünteti a felesleges savakat a testben és segít méregteleníteni a testünket.
2.- A második hét célkitűzését talán a legnehezebb megvalósítani: Napi 5 étkezés, az étkezések közötti távolság legalább 3 óra és legfeljebb 5 óra. Ily módon biztosítjuk a hasnyálmirigyünk rendszerességét, amikor vércukorszintünket inzulinnal és glikogénnel szabályozzuk. Hosszú éhezési periódus hatalmas glikogén felszabadulást eredményez a véráramunkban, ami zsírtermeléshez vezet, ha nem tudjuk megégetni abban az időben. A második héten az lesz a célunk, hogy egy előre meghatározott étkezési menetrendet kövessünk anélkül, hogy bármelyiket kihagynánk és megszoktuk volna, hogy testünk egyszerre kap ételt.
3.- Harmadik heti célunk az lesz növeljük az anyagcsere-bevitelünket, vagyis a napi kalóriákat égetjük el. Ehhez elkerüljük a mozgásszegény életmódot a nap folyamán: elkerüljük a lifteket és a mozgólépcsőket, felmegyünk a lépcsőn, pár megállóval leszállunk, mielőtt sétára indulnánk.
4.- A negyedik hét célja az lesz kiküszöbölje a finomított szénhidrátokat napi étrendünkből például sütemények, édességek és készételek. Minden elkészített étel túl bonyolult, több olyan zsírt és sót tartalmaz, amelyeket nem tudunk ellenőrizni, ezért visszatérünk az egészséges étrendhez kevés kidolgozás és friss étel mellett.
5.- Az 5. héten ellenőrizni fogjuk a zsírbevitelünket. Ha fogyni akarunk, be kell látnunk, hogy minden zsírgrammhoz 9 kalóriát fogyasztunk, így a zsírbevitel korlátozásával csökkenteni tudjuk a kalóriabevitelünket. A zsírok közül ki kell választanunk azokat az ételeket, amelyek Omega 3-at (lazac, tonhal és dió), Omega 6-ot (borágó, lenmagolaj, dió vagy hidrogénezett margarin) tartalmaznak. Mindkettő segít a fogyásban, és az Omega 9 (olívaolaj és diófélék). Mivel célunk a fogyás, az étrend nem haladhatja meg a zsírban a 15-20% -ot. Csökkentjük az olívaolaj mennyiségét napi 1 vagy 2 evőkanálra, és reggel közepén vagy délután adunk hozzá pár diót.