Az élelmiszerekben található antidepresszánsok, kiegyensúlyozott étrend, hogy boldogok legyünk - Diario La
Tudta, hogy egyes ételek ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint az antidepresszánsok? A táplálkozás révén javíthatjuk a hangulatot, jólétet és energiát nyerhetünk, jobban és boldogabban érezhetjük magunkat.
Képességünk érezni, gondolkodni és cselekedni, valamint harmóniában maradni önmagunkkal az agy és a neurotranszmitterek normális működésétől függ. Ha a neurotranszmitterek termelése túlzott, hiányos vagy semmilyen, problémák és betegségek, például skizofrénia, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, szorongás vagy depresszió jelentkeznek. A megfelelő táplálkozás segíthet az agyunk egyensúlyának helyreállításában.
TÁPLÁLKOZÁS ÉS NEUTROTRANSMITTEREK
A szerotonin, más néven boldogsághormon, egy neurotranszmitter, amelynek növekedésével a nyugalom, a türelem, a jólét, a kikapcsolódás, az önértékelés és a koncentráció fokozott érzete társul.
A magas zöldségtartalom 62% -kal csökkentheti a depresszió esélyét. Az is növekszik, ha testmozgást gyakorolunk, ha napi húsz percet napozunk, és ha relaxációs gyakorlatokat végezünk és meditálunk.
Ezenkívül a szerotonin kiegyensúlyozza más neurotranszmittereket, mint például a dopamin és a noradrenalin, amelyek félelemhez, szorongáshoz és étkezési rendellenességekhez kapcsolódnak.
TRYPTOPHAN, MÁS JÓ ELLENESZTŐ
A triptofánban - az élelmiszerekhez nélkülözhetetlen aminosavakban - gazdag ételek természetes antidepresszánsokként működnek. Valójában az alacsony triptofántartalmú étrend ingerlékenységgel, haraggal és depresszióval függ össze.
Ahhoz, hogy a triptofán elérje az agyat és szintetizálja a szerotonint, szükség van többek között szénhidrátokkal, magnéziummal, káliummal és folsavval együtt. Ezt a követelményt bizonyos ételek teljesítik, például napraforgómag és tökmag, szárított gyümölcsök - különösen dió -, banán és anyatej.