Az elfoglalt személy útmutatója a gyomorhüvely utáni fogyásról Pt
Kinek van ideje lefogyni? Te teszed! A múlt heti vertikális ujjú gasztrektómiás blog arra biztatott, hogy legyél brutálisan őszinte magaddal, használj tervezőt, és próbára tedd az életedet mentségként, mindezek érdekében, hogy növeld a siker esélyét az őrület világában. Az e heti cikk folytatja ezt a témát, még néhány ötlettel a gyomorhüvely étrendjének és a testmozgás rendjének tartására, még akkor is, ha mozgalmas az élet.
4. tipp: duplázza meg erőfeszítéseit az új szakaszban
Annyira elfoglalt vagy, hogy már nem emlékszel arra, hogy néz ki a BFF. De elkészítenie kell az ételeket és egy óra kardiót is kell tennie. Hívd meg, hogy csatlakozzon hozzád az egyik vagy mindkét tevékenységhez. Fogja fel, miközben felszeleteli a brokkolit, és kirándul az új nyomvonalon. Ki tudja, inspirálhatja, hogy csatlakozzon hozzád az egészséges életmódodhoz. Egy ideje nem volt randevún a házastársával? Vegyen részt salsa órákon és égessen el néhány kalóriát. Meg kell hallgatnia egy konferenciahívást vagy egy tanfolyamot, de nem kell részt vennie? Fogja a fülhallgatót, és sétáljon el ezalatt az idő alatt.
5. tipp: Foglalja le hétvégéit
Tudom, tudom: itt az ideje a kikapcsolódásnak. De amikor felgyorsul az életed, meg kell változtatnod a véleményed, ha meg akarod változtatni a tested. Ütemezzen két edzést a szabadnapjaira, hogy megkönnyítse a "kötelező" edzéseket a munkahét alatt. Töltsön el egy ideig az étel megtervezéséhez, vásárlásához és elkészítéséhez - ha lehetséges, házastársával és/vagy gyermekeivel, hogy minőségi időt élvezhessen, amikor végigmész a tennivalók listáján (lásd a fenti tippet). Ha pedig neheztelni kezd az állásidő hiányára, próbálja átgondolni, mit jelent számodra a "szabadidő". A kanapén ülve nem járul hozzá az SGBV-céljaid eléréséhez, de hallgatod, ahogy a lányod az iskolai táncról beszél, miközben salátákat készít a hétre.
6. tipp: Toborozzon egy barátot
Nem érdekel, hány labdát játszol, nem vagy túl elfoglalt ahhoz, hogy beszélj egy felelős partnerrel. Lehet egy házastárs, az édesanyád, egy jó barát, bárki, aki ugyanolyan jól érzi magát, hogy szurkoljon neked és elmondja, mint amilyen. Annak tudatában, hogy tájékoztatnia kell valakit, aki nem fél kimondani: "Te jobban tudod", az almás pite helyett almához nyúlhat.