Az elfogyasztott kalóriák hazugsága a különböző viselhetőségek szerint és a számlálás elmulasztása
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Sokan vásárolnak számszerűsítő karkötőt, hogy körülbelül megtudják, hány kilokalóriát töltenek el nap mint nap a fizikai tevékenységük révén (gyaloglás, kerékpározás stb.), És az igazság az, hogy nem olyan pontosak, mint sokan gondolják.
A probléma ezzel az, hogy sokan vannak olyanok, akik fogyni akarnak, a kvantoruk adatai alapján elvégzik az elfogyasztandó kilokalóriák számítását, és általában ezt látják nem fogyhatnak el .
Miért nem megbízhatóak a kvantorok?
Bármi legyen is a márka, az alvás és a fizikai aktivitás mérőeszközei, például a Xiaomi Mi Band, a Fitbit, a Polar vagy bármely más márka, a kalóriabevitel vagy a fizikai aktivitás kalóriakiadása a felhasználó neme, kora és súlya alapján.
Igaz, hogy vannak olyan képletek, amelyek segítségével ezeknek a testértékeknek az alapján kiszámíthatjuk az alapanyagcserét, azonban ezek a számítások ők sem a legpontosabbak mivel vannak olyan tényezők, amelyeket nem vesznek figyelembe, köztük az egyes emberek múltját (ha elhízott vagy valamikor nem volt stb.).
Sokszor két azonos súlyú, magasságú, életkorú, sőt ugyanolyan zsírszázalékkal rendelkező ember, anyagcseréjük nem azonos, az egyiknek lehet 1600 Kc alapanyagcseréje és egy másiknak 1450 Kc, sok tényezőt kell figyelembe venni, a genetikát, az Ön életmódját a múltban stb.
Az a személy, aki életének egy bizonyos pontján elhízott, a nagyobb hajlam a lassabb anyagcserére bár élete nagyon aktív. Éppen ellenkezőleg, ami történik egy olyan emberrel, aki egész életében vékony volt, és általában nagyobb a stressz.
Azt szeretném hangsúlyozni, hogy az egyetlen módszer annak kiszámításához, hogy egy személy mennyi hozzávetőleges kilokalóriát tölt el egy teljes nap alatt, az az lenne, ha folyamatosan figyeljük a pulzusukat, ismerve az aerob képességüket, és korábban közvetett kalorimetriás vizsgálat. És még így is sok más tényező befolyásolja, amelyek nem engednék meg, hogy 100% -osan megtudjuk, hány kilokalóriát tölt el egy nap.