Az elhízás megelőzésétől a mentális egészség javításáig 5 a hegyekre járás előnye
A kreativitás növelésétől a túlsúly csökkentéséig. Fedezze fel, miért egészséges kimenni a hegyekbe.
Amikor elérkezik a hétvége, sokan elmenekülnek a városokból, hogy fákkal körülvett hegyek között töltsenek időt, miközben a madarak csicsergését és a patak hangját hangfelvételként használják. Elmúltak az autók morajlása és a város fergeteges tempója. Olyan díszletváltás, amelyet egészségünk nagyra értékel.
"A tudomány ezt sugallja a természettel való állandó kapcsolat előnyös"- magyarázza Kathleen Wolf, az EL ESPAÑOL munkatársa, a Washingtoni Egyetem (USA) Környezetvédelmi Karának kutatója.
Csökkentse az elhízást
Az International Journal of Obesity publikált tanulmány a magasságot összekapcsolta az elhízás jelenlétével. "Magasabb magasságokban kevesebb az elhízás", mondja az EL ESPAÑOL-nak Jameson Voss, az Egyesült Államok Légierője Űrkutatási Orvostudományi Karának orvosa és a munka egyik szerzője.
A kutatás, amely több mint 420 000 amerikai felnőtt, kiderült, hogy az elhízás elterjedtsége négy-ötszörösére nőtt alacsony magasságban, összehasonlítva azokéval, akik több mint 3000 méter magasan tartózkodtak a tengerszint felett. "Hosszú távon a nagyobb magasságban élni hivatott katonaság kevésbé hajlamos az elhízás kialakulására, és ez hasonló volt a már ott lakó civilekéhez" - mondja Voss.
Egy másik tanulmány 20 elhízott férfi súlyát elemezte aki egy hétig élt a hegyekben, 2650 méter magasan. Ez idő után a kutatók azt találták, hogy kevesebb a súlyuk, amit magasabb metabolikus sebességnek - a rendelkezésre álló energia felhasználásának sebességének - és alacsonyabb táplálékbevitelnek tulajdonítottak.
A tudósok szerint hipobáros hipoxia –A szövetekbe jutó oxigén csökkenése a magas magasságnak való kitettség miatt - összefüggésbe hozható ezzel a fogyással.
Csökkenti az étvágyat
Elhízott emberek számára, kevesebb étvágyuk segít kevesebbet enni. A nagy hegyláncok közötti séta csökkentheti az éhséget, de ez olyan gyakorlat, amely felkészülést és a környezet ismeretét igényli.
Tizenkét résztvevővel végzett vizsgálat, amely tizennégy napot sétált a Himalájában, kimutatta, hogy az étvágyérzet az alapvonalhoz képest kevesebb mint 5 140 méter volt. Is az energiafogyasztás 3619-5140 méter magasságban volt a legalacsonyabb, és a borjú kerülete járás közben fokozatosan csökkent.
A tudósok rámutatnak, hogy a plazma és a ghrelin hormon koncentrációjának változásai felelősek az étvágy elnyomásáért és az alacsonyabb energiafogyasztásért, bár más további tényezőket sem zárnak ki.