Az elhízás okai Tudja meg, miért hízunk Dra
Az elhízás oka sokféle, és az a tény, hogy azt gondolják, hogy meghízik, mert többet eszik, mint amennyit költ, nem magyaráz meg mindent. Ha fogyni és csökkenteni akarjuk az elhízás mutatóit, akkor ismernünk kell annak minden okát, és a túlsúlyunkért felelős tényezőkre kell összpontosítanunk.
Világos, hogy nem gondolhatjuk tovább, hogy a megoldás kizárólag és kizárólag a túlsúlyos emberben rejlik. Mindenki tudja, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni, és többet kell mozognia. És mégis minden nap egyre kövérebbek vagyunk.
Miért nem fogyhatunk le
Különféle országokban számos stratégiát hajtottak végre a járvány enyhítésére.
Az Egészségügyi Világszervezet minden évben figyelmeztet bennünket a túlsúly veszélyeire. A túlsúly és az elhízás adatai mégis riasztóak és folyamatosan nőnek. Becslések szerint csaknem kétmilliárd ember túlsúlyos, és több mint 600 millió elhízott.
Egyértelmű, hogy a társadalomnak változnia kell. Mindaddig, amíg a túlsúlyt és az elhízást esztétikai problémaként kezeljük, és nem betegségként, addig a problémás emberek továbbra is növekedni fognak.
Ahhoz, hogy jól kezeljük, először az okokat kell tudnunk.
Az elhízás okai
Ismerjük meg az okokat:
Kor és nem
Az évek során hajlamos növelni a túlsúlyt és különösen a zsírfelesleget, elsősorban az izomtömeg csökkenése miatt. Ez különösen gyakori a menopauza utáni nőknél. És az, hogy a nemi hormonok csökkenésével az izomveszteség nagyobb.
Ezért ezekben az esetekben a fogyáshoz elengedhetetlen az izomvesztés megelőzése. Ez pedig fizikai aktivitással és étrendekkel érhető el, amelyek mindig nagyon kiegyensúlyozottak és nem túl korlátozóak. Ebben az esetben soha nem arról van szó, hogy kevesebbet eszünk, hanem arról, hogy jobban eszünk és növeljük a testmozgást
A diéta mint az elhízás oka
Nyilván azért hízunk meg, mert többet eszünk a kelleténél. de az is világos, hogy nem mind egyformán étkezünk, és nem is mindegyikünk hajlamos a hízásra vagy a fogyásra. Ráadásul testünk egész életünk során változik, és ami valaha segített a fogyásban, az most nem biztos, hogy újra működni fog.
Az eo számára nemcsak a "diétázás". Arról van szó, hogy jól étkezzünk, és az igények alapján állítsuk be a mennyiségeket. Nincs mindenki számára megfelelő étrend. Meg kell tanulnia enni az ízlése, a gazdasága, a menetrendje és az egészsége alapján. A testsúly segíthet, de nem ez az egyetlen jelzője annak, hogy a diéta működik.
A fizikai aktivitás
Az elmúlt években nemcsak az étkezésmódunkat változtattuk meg. Mi több, nagyon ülővé váltunk. autóval megyünk helyekre, lifttel felmegyünk az emeletekre, ülő munkánk van és keveset sportolunk.
Jelenleg, ha egy dolog egyértelmű, hogy mindazok, akik az elhízás kezelésének módját vizsgálják, egyértelműen gyakorolniuk kell. A testmozgás javítja testi és lelki egészségét, és mindig segít kalóriát égetni.
Genetikai tényezők és az elhízás okai
Naponta több az elhízással kapcsolatos gén vagy genetikai polimorfizmus. A genetika különböző módon befolyásolhat minket, egyike azoknak a tényezőknek, amelyek megmagyarázzák, hogy miért hízunk meg.
Génjeink hajlamosíthatnak arra, hogy többet együnk, rosszabbul táplálkozzunk, nagyobb legyen a szorongásunk, vagy tároljuk azt, amit jobban eszünk. Ha sok túlsúlyos ember van a családjában, lehetséges, hogy a genetikája nagyrészt felelős a túlsúlyáért.
A közeljövőben a nutrigenetika sok embernek segít egészségének javításában. Jelenleg azonban a legjobb, amit tehetünk, az a gyermekkor megelőzése. Meg kell próbálni, hogy az elhízott szülők ne ismételjék meg magatartásukat gyermekeikben vagy közeli rokonaikban. A megelőzés a terhesség előtt kezdődik, egészséges táplálkozással és egészséges szokásokkal, mindkét szülő részéről.