Az elhízás örökletes Hogyan lehet fogyni, ha vastag az arca
Publikálva: 2014.10.10. - Frissítve: 2020.11.11
A mai cikkben erről fogunk beszélni súly és genetika. Örökletes-e az elhízás? Felfedez miért hízunk meg Y mit kell tennie a fogyásért, ha vastag kerete van.
Az elhízást a szüleidtől örökölte?
Ha megnézzük a családunkat, és rájövünk, hogy mindegyikük vagy többségük túlsúlyos vagy elhízott, akkor könnyű azt gondolni, hogy ez egy „örökletes” probléma.
Ez azt jelentené, hogy minden felelősség azokon a géneken van, amelyeket szüleink a szüleiktől örököltek és továbbadtak nekünk. Mint látni fogjuk, ez nem pontosan így van, és meg is tudjuk hogy ne legyen túlsúlyos akkor sem, ha szüleink elhízottak.
Így nem vállalunk felelősséget a testünkért, és gyakran előfordul, hogy hasonló gondolataink vannak, "Ilyen vagyok, mindig is ilyen voltam", "soha nem fogok lefogyni", "a családomban mindenki tele van", "lehetetlen lesz lefogynom", stb.
De a valóság az, hogy e családok túlnyomó többségében valóban a szokások okozzák ezt az elhízást. Bár érdemes megemlíteni, hogy néha, ha a génekről van szó, ez valójában nagyon ritka, és általában nem ez a fő ok.
Az a gondolkodásunk, hogy normális állapotunk elhízott, általában megerősödik, ha ráadásul gyermekkorunk óta túlsúlyosak voltunk.
Nagyobb az esélyem a túlsúlyra, ha a szüleim elhíznak?
A becslések szerint sajnos nagyobb az esély az elhízásra, mivel az elhízott szülők gyermekei nagyobbak Ha az egyik szülő elhízott, gyermekének 50% esélye van arra, hogy ugyanabban a problémában szenvedjen, míg ha mindkét szülő elhízott, akkor ez a valószínűség akár 80% is lehet.
Talán arra gondolsz, hogy tudtam, ez örökletes!, De látszólag Nemcsak a géneket, hanem a szokásokat is örököljük, ezért ennek a kockázati százaléknak a túlnyomó része a családunktól örökölt szokásainknak köszönhető., és nem a genetikai kódunk.
! Gratulálunk! Ez azt jelenti, hogy ha helyesbítjük és megváltoztatjuk szokásainkat, végleg véget vethetünk ennek a láncnak.
Összetettség vagy szokások?
Először is, nem vonhatunk le következtetést, ha nem tettünk semmit a fogyás érdekében. Vagyis, ha továbbra is ugyanazok a szokásaink vannak, mint mindig, azok, amelyeket gyermekkorunk óta csepegtettek bennünk, logikusabb lenne, ha az étrendünk lenne a tettes, és nem a genetikánk.
Ha egészségtelen étrendet fogyasztunk és nem rendszeresen sportolunk, ezek a tényezők elősegítik a túlsúlyt, sokkal inkább, mint vastag arcszínünk vagy örökletes elhízás.
Ezzel szeretném meghívni Önt, hogy gondolkodjon el az életmódbeli szokásokról, és kezdje el azonosítani, hogy melyek állnak az elhízás mögött.
Az elhízás okai Miért hízunk meg?
- Az étkezési idők kihagyása, például a reggeli kihagyása
- Enni akkor is, ha elégedettnek érezzük magunkat
- Alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás
- Evés szorongás miatt vagy érzelmileg jobb érzés érdekében
- Magas szénhidrátfogyasztás (kenyér, tészta, gabonafélék, cukor stb.)
- Előnyben részesítik az ipari élelmiszereket (konzerv és feldolgozott húsok, például kolbász stb.)
- Zsírban és étrendben gazdag étrend, például sült, ütött stb.
- Cukros italok (üdítők, ipari gyümölcslevek) rendszeres fogyasztása
- Alváshiány
- Kevés fizikai aktivitás