Diéta, hogy jól meghatározott hasa legyen; Formában élek
A jól körülhatárolható has az egyik legkívánatosabb cél manapság sok ember számára. Azonban az edzés nagyon fontos szerepet játszik, az étrend határozza meg, hogy az ember teste képes-e elérni azokat a dimenziókat, amelyekre vágyik. A diéta kezdésekor ne felejtsen el bizonyos áldozatokat hozni, és fokozottan ügyeljen arra, hogy ne rontsa el az egyenletes haladást.
A has ébresztésére szolgáló következő étrend a napi 6 étkezés folyamatos etetésén alapul, amely során rengeteg folyadék- és nátriumfogyasztás csökken. Fontos hangsúlyozni, hogy ez a rend azok számára készült, akik már megfelelően edzenek, de nem azoknak, akik fogyni szeretnének.
Diéta
Étkezési idők:
- Reggeli: 08:00
- Snack: 11:00 reggel
- Ebéd: 13:00
- Snack: 16:00
- Vacsora: 18:00
- Snack 3: 20:00
- Reggeli: különleges turmix *
- Snack: 2 gombóc csokoládé fehérje por 6 jégkockával
- Ebéd: 1 szendvics teljes kiőrlésű kenyér pulykával, zöld almával és egy csésze sovány tejjel
- Snack: 1½ csésze gyümölcs (szárított szeder, áfonya stb.), 30 gramm mandula
- Vacsora: Lean darált marhahúsgombóc
- Snack: 350 ml különleges turmix *
- Reggeli: tojásos szendvics
- Snack: Egy csésze zabpehely, két evőkanál mogyoróvaj
- Ebéd: Csirkemell saláta salátával, paradicsommal, sárgarépával, zöld paprikával és zsírmentes olasz öntettel
- Snack 2: Három szelet pulykahús, egy narancs
- Vacsora: 350 gramm vízben főtt csirke
- 3. snack: 120 gramm dinnye, 30 gramm mandula