Az elhízott hormonális rendellenességekben szenved, ott van a kulcs és a megoldás
Hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül
Ez a podcast mindazoknak az embereknek szól, akik fogyni akarnak és nem képesek rá.
A könyvben olvasható orvosi magyarázatok alapján szeretném megmutatni Az elhízás kódexe, miért ne számolhatná a kalóriákat és miért számolna szénhidrátokat.
Ez a könyv elképesztő.
Felejts el mindent, amit gondoltál a fogyókúrás étrendekről és az egész életedben hallott táplálkozási ajánlásokról.
Be kell vallanom, hogy az életem megváltozott.
Szeretném láttatni veled kalóriát számolni nem érdemes lefogyni.
Ha fogyni és fenntartani szeretné a súlyát, kérjük, hallgasson tovább valamit, amit nekem már sok évvel ezelőtt el kellett volna mondania.
Erről további információt a Fung professzor könyve, amelyekre támaszkodtam, hogy elmondjam tapasztalataimat:
Az elhízás hormonális egyensúlyhiány, nem pedig kalória-egyensúlyhiány.
Testünkben semmi sem történik véletlenül.
Minden fiziológiai folyamat a hormonális jelek szoros összehangolása.
Ha szívünk gyorsabban vagy lassabban dobog, akkor azt szigorúan hormonok irányítják.
Függetlenül attól, hogy gyakran pisilünk-e, a hormonok szigorúan ellenőrzik.
A hormonok szigorúan ellenőrzik, hogy az elfogyasztott kalóriákat energiaként égetjük-e el vagy testzsírként tároljuk-e.
Nézd meg, milyen releváns lehet ez a mondat, amelyet most elmondtam neked, megismétlem:
A hormonok szigorúan ellenőrzik, hogy az elfogyasztott kalóriákat energiaként égetjük-e el vagy testzsírként tároljuk-e.
Tehát az elhízás fő problémája, nem a kalóriákat eszünk, de hogy költenek.
És a fő hormon, amiről tudnunk kell, az inzulin.
Az inzulin zsírraktározó hormon.
Nincs ezzel semmi baj, ez csak a te feladatod.
Ha eszünk, az inzulin emelkedik, jelezve a testet, hogy valamilyen étrendi energiát testzsírként tároljon.
Ha nem eszünk, az inzulin lemegy, jelezve a testet, hogy égesse el ezt a tárolt energiát (testzsír).
A normálnál magasabb inzulinszint azt mondja testünknek, hogy több élelmiszerenergiát tároljon testzsírként.
A hormonok kritikus fontosságúak az elhízás szempontjából, csakúgy, mint az emberi anyagcserét illetően, beleértve a testtömeget is.
Egy kritikus fiziológiai változó, például a testzsír, nem marad a napi kalóriabevitel és testmozgás kénye-kedve szerint.
Ha a primitív emberek túl kövérek lennének, nem tudnának könnyen futni és zsákmányt elkapni, és könnyebben megfognák őket.
Ha túl soványak voltak, akkor nem tudták túlélni a nehéz időket.
A testzsír a fajok túlélésének kritikus meghatározója.
Mint ilyen, a hormonokra támaszkodunk a testzsír pontos és szigorú szabályozásában.
Tudatosan nem kontrolláljuk a testsúlyunkat.
Ismétlem, nem tudatosan kontrolláljuk a testtömegünket, jobban, mint a pulzusunkat vagy a testhőmérsékletünket.
Ezeket automatikusan szabályozzuk, és a súlyunkat is.
- A hormonok azt mondják, hogy éhesek vagyunk (ghrelin).
- A hormonok azt mondják, hogy tele vagyunk (YY peptid, kolecisztokinin).
- A hormonok növelik az energiafelhasználást (adrenalin).
- A hormonok csökkentik az energiafelhasználást (pajzsmirigyhormon).
Az elhízást a hormonális rendellenesség okozza, és a zsír felhalmozódását okozza.
Hízunk, mert testünknek hormonális jelet adtunk a testzsír megszerzéséhez.
A jó dolog az, hogy ezek a hormonális jelek az étrendünknek megfelelően növekednek vagy csökkennek.
Az elhízás hormonális egyensúlyhiány, nem pedig kalória-egyensúlyhiány.
Az elhízott betegeknél az inzulinszint csaknem 20 százalékkal magasabb, és ezek az emelkedett szintek szoros összefüggésben vannak olyan fontos mutatókkal, mint a derék kerülete és a derék/csípő arány.
De vajon a magas inzulin okoz-e elhízást?
Az „inzulin elhízást okoz” hipotézis könnyen tesztelhető.
Ha véletlenszerű embercsoportnak ad inzulint, meghíznak?
A rövid válasz egy hangsúlyos "Igen!"
Azok a betegek, akik rendszeresen használják az inzulint, és az orvosok, akik felírják, már ismerik a szörnyű igazságot:
minél több inzulint vesz be, annál több az elhízás.
Számos tanulmány bizonyította már ezt a tényt. Az inzulin súlygyarapodást okoz.
A mérföldkőnek számító 1993-as cukorbetegség-ellenőrzési és szövődménypróbában a kutatók összehasonlították a szokásos inzulinadagot egy nagy dózissal, amelyet az 1. típusú cukorbetegek vércukorszintjének szigorú szabályozására terveztek.
Nagy adag inzulint jobban szabályozták a vércukorszintet, de mi történt a súlyával?
A nagy dózisú csoport résztvevői átlagosan körülbelül 4,5 kilogrammal többet híztak, mint a standard csoport résztvevői.
A betegek több mint 30 százaléka "nagyobb" súlygyarapodást tapasztalt.
A vizsgálat előtt mindkét csoport körülbelül azonos súlyú volt, kevés elhízással.
Az egyetlen különbség a csoportok között a beadott inzulin mennyisége volt.
Az inzulinszint emelkedett; a betegek híztak.
Az inzulin elhízást okoz
Az inzulin növekedésével nő a testtömeg. A hipotalamusz hormonális jeleket küld a testnek a súlygyarapodás érdekében.
Az inzulin éhessé tesz minket, és eszünk.
Mi történik, ha ellenőrizzük a kalóriákat és csökkentjük a kalóriabevitelt?
Ha szándékosan korlátozzuk a kalóriabevitelt, akkor csökken az összes energiafelhasználásunk.
Az eredmény ugyanaz marad: súlygyarapodás.
Miután megértettük, hogy az elhízás hormonális egyensúlyhiány, elkezdhetjük kezelni.
Ha úgy gondoljuk, hogy a felesleges kalória elhízást okoz, akkor a kezelés a kalória csökkentését jelenti.
De ez a módszer teljes kudarcot vallott.
Mindazonáltal, ha a túl sok inzulin elhízást okoz, akkor egyértelmű, hogy csökkentenünk kell az inzulinszintet.