Reggeli zabpehellyel a fogyáshoz 5 egészséges recept

Ezekkel a reggeli ötletekkel vegye be étrendjébe a zabpelyhet

Tudja, mit mondanak: a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezért olyan étel, mint a zab gazdag, egészséges és nagyon könnyen kombinálható módon segít elkészíteni.

A zabpehely az egyik legteljesebb étel. Telítő, energiát ad, sok fehérje van ... Ezenkívül segít a magas vérnyomás megszüntetésében, fogyni, javítja a keringést, és segít abban, hogy a bőr sima és egészséges legyen.

Ha fontolgatja az étrendbe való beépítését, vessen egy pillantást ezekre 5 egészséges reggeli recept zabpehellyel. Szórakoztató, könnyű, gyors és nagyon kedves: P Imádni fogod őket!

5 nagyon egészséges recept zabpehellyel reggelire

1 almás pite és zabpehely

Hozzávalók:

100 gr liszt
50 gramm zabpehely
60 gr cukor
1 tojás
50 ml olaj
50 ml tej
1 teáskanál élesztő
1 alma, vágva és hámozva
Fahéj és szerecsendió

Hogyan készítsük el?

Keverjük össze egyrészt a lisztet, a zabot, a cukrot és az élesztőt, másrészt a tojást, az olajat és a tejet. Azután, csatlakozunk a két keverékhez és nagyon jól mozogunk.

Az előzőleg meghámozott almát felvágjuk és fahéjat teszünk hozzá. A keveréket beleöntjük a formába, rátesszük az almát és 30 percig sütőbe visszük.

2 zabpehely sütemény

Hozzávalók:

100 g zabpehely
1 nagy tojás
50 g búzaliszt süteményekhez
40 g barna cukor
50g vaj
100 g csokoládé chips
Egy teáskanál vanília kivonat

Hogyan készítsük el?

Egy tálban felverjük a tojást a barna cukorral, és hozzáadjuk a vanília kivonatot. Másrészt megolvasztjuk a vajat a mikrohullámú sütőben, és összekeverjük a hengerelt zabbal. Azután keverje össze a két tálat. Hozzáadjuk a lisztet és a csokoládé chipset.

A kapott tömegből vegyen kis adagokat és formázzon golyókat (a cookie-k méretének elkészítéséhez figyelembe kell venni, hogy kissé kibővülnek). Ezután kissé összezúzza őket.