Az ellipszis elemzése és felhasználása
Az elliptikus edzést általában gépi gyakorlatként mutatják be, alternatív kar- és lábtevékenységgel
Széles körű használata ellenére nincs sok bizonyíték ebben a tekintetben, azonban az ágyéki hajlítás növekedését és az ágyéki nyúlásnak ennek megfelelő csökkenését bizonyították az elliptikus és a járás összehasonlításakor [2]. Amint azt egy másik bejegyzésben láttuk, az ágyéki hajlítás növeli az intradiszkuláris nyomást, és előfutára lehet az intervertebrális lemez sérülésének, amikor ezt a gesztust idővel ciklikusan reprodukáljuk, ez növeli a rostos gyűrű meghibásodásának valószínűségét, különösen akkor, ha axiális torziót adunk hozzá, mindkettő az ellipszis technikai kivitelezése során jelenik meg. A gyakorlat során vannak olyan emberek, akik a mozgósító rudakat használják, ahol a karok mozgatását végzik, mások, akik a rögzített rudat csípőmagasságban használják, és mások szabadon mozgatják a kezüket anélkül, hogy bárhol megragadnák; A gyaloglás szempontjából olyan kutatásokat végeztek, ahol eltérések figyelhetők meg a törzs mobilitása között, amikor azt végrehajtják, korlátozva a karok mozgását, míg a rövidebb kadencia növeli az ágyéki hajlítási szöget.
Megfigyelték azt is, hogy egy körülbelül 53-69 fordulat/perc sebességgel végrehajtott 15 perces edzéssel 3180 és 4140 közötti ágyéki hajlítási/meghosszabbítási események következtek be, amelyek következményesen károsították az ágyéki gerinc integritását, amit már korábban is széles körben indokoltak. A kéz helyzetének, lépéshosszának és sebességének jelentős hatása volt az ágyéki gerinc kinematikájára. Pontosabban, a hajlítás intoleranciájában szenvedő emberek kerülik a központi támasztórúdhoz való ragaszkodást, mivel ez az ágyéki gerinc hajlékonyabb testtartását támogatja. Másrészt a lépés és a sebesség növekedése nagyobb csigolyaforgást okoz, még az aktív törzs szinte maximális maximális sebességét is elérve. Moreside és McGill tanulmányában azt is megfigyelték, hogy a hosszú felső és alsó végtagokkal rendelkező emberek hajlamosabbak-e nagyobb hajlítási tartományra, míg a rövidebb felső és alsó végtagokkal rendelkező alanyok hajlamosak forogni.