Az elveszett alvás nem áll helyre, és a súlygyarapodáshoz kapcsolódik - Salud IDEAL
A szakértők azt javasolják, hogy 7 és 9 óra között aludjanak, azonban sokan, anélkül, hogy szenvednének olyan fizikai rendellenességeket, amelyek befolyásolják az alvást, elégtelen órákat alszanak. A reggeli fáradtság, dezorientáció és ingerlékenység az alvásvesztés néhány következménye. És hosszú távon ez a tartós órák hiánya különböző orvosi és pszichológiai problémákhoz kapcsolódik, például súlygyarapodáshoz vagy kardiovaszkuláris állapotokhoz.
A Granada-Grupo Lo Monaco Egyetem alváskutató elnökének szakértői szerint vagy túlzott munka vagy kötelezettségek miatt, mert a spanyol főidőt nagyon későn adják meg, vagy mert egyre gyakrabban használjuk az internetet a munkán kívül, kevesebbet alszik a héten azzal az ötlettel, hogy pótolják a hétvégén elveszett órákat.
Az elvesztett alvás nem áll helyre
Az egyik fő meggyőződés az, hogy a hétvégén több órás alvás pótolja a héten elvesztett alvást. Valójában a kevés alvás negatív következményeinek egy része helyrehozható úgy, hogy néhány órát alszik.
Például néhány nap elteltével, a szükséges idő alatti alvással, a hangulat megváltoztatható, ami olyan kényelmetlenséget és szomorúságot vált ki, amely megmaradhat annak ellenére, hogy a szokásosnál három vagy négy órával többet aludt egy napig.
Valójában a túl sok órás alvás negatív következményekkel is járhat, például nehézségeket okozhat a másnapi éjszakai elalvásban. Mindezek mellett az alvási órák szabályozatlansága továbbra is fennmarad, és felerősíti az alváshiány testre gyakorolt káros hatásait, különösen kardiovaszkuláris problémák esetén.