Az elveszett test után kutatva

Élni

Ajánlások a karácsonyi harapások egészséges és felelősségteljes kezelésére

Ezekben az időpontokban megnő az adag, az emberek ellenőrizhetetlenül étkeznek, és egészségtelen ételekkel élnek vissza./Carlos Gil

Pilar Larrondo 2017. december 30. - 02: 36h

Karácsony ezen a pontján sokan változtatták már meg azt a lyukat, amelybe becsatolják az övüket. Üzleti ebédek a barátokkal, a szenteste és az extra polvoronok az emberiség fele hízik, és erőfeszítéssel túlterheli a gyomrot és a májat. Sokak számára az a vigasz, hogy a magas étel- és alkoholfogyasztás idején két hírműsora maradt. De hogyan lehet a testeket visszanyerni arra, ami volt? Több szakértő világított rá erre a szempontra.

Álvaro Román gyógyszerész és táplálkozási szakember, elsőnek az óvatosságot ajánlja. "Nincsenek csoda diéták, és veszélyes azokhoz folyamodni. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a plusz kilók két-három hét alatt megnőttek, két nap alatt nem lehet elveszíteni őket" - mondja a szakember . A fogyás szempontjából elengedhetetlen a türelem, mivel egyes, karácsonykor elfogyasztott ételek sok zsírt tartalmaznak, és ezeket nagyon nehéz eltávolítani. Emiatt a kulináris rutinhoz való visszatérésnek Álvaro Román szerint magas számú gyümölcsöt és zöldséget, a nagy szövetségeseket kell tartalmaznia. "Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos étrend fenntartása, amelyben a hüvelyeseket hetente körülbelül háromszor fogyasztják, húst, kettőt és halat, további kettőt" - mondja a gyógyszerész és táplálkozási szakember. Ami a fajtát illeti, a szakember azt javasolja, hogy bővítsék ki a gabonafélék és hüvelyesek választékát, hogy azok ne korlátozódjanak kizárólag a csicseriborsóra, a lencsére és a rizsre. "Hozzáadhatunk quinoát, köleset vagy hajdinát a szokásos étrendünkhöz, hogy gazdagabb és változatosabb legyen" - mondja.

"Emlékeztetnie kell arra, hogy a kilók több hét alatt megnőttek, két nap alatt nem vesznek el"

---