Elméleti hozzájárulások a modern sportedzések koncepciójában 4/4 oldal Magas

RAKÓ ÉS KAPCSOLATA AZ ALKALMAZÁSI FOLYAMATAL: JELLEMZÉS, TÍPUSOK ÉS OSZTÁLYOZÁS.

A terhelés képezi az edzés központi kategóriáját (Campos-Granell és Ramón, 2001; Tschiene, 1987), mivel jellegénél, nagyságánál és orientációjánál fogva lehetővé teszi az alkalmazkodási reakció megvalósulását, vagy ami ugyanaz, a képzésen keresztüli hatást ( Platonov, 1988; Pablos és Huertas, 2000; Navarro és Rivas, 2001). Ugyanezen a vonalon Lehnert (1996) biztosítja, hogy a gyakorlatok, a módszertani megközelítés és az edzés terhelése közötti egység képviselje a döntő tényezőt, amely meghatározza a teljesítménydinamikát.

Satori és Tschiene (1988) a maguk részéről rámutatnak arra, hogy az edzésterhelés nagyon gyakran jelzi az elvégzett munka kvalitatív és kvantitatív mértékét, és a szervezetben generált kérelem fiziológiai mértékét képviseli, specifikus funkcionális reakciók révén nyilvánul meg egy bizonyos mélység és időtartam, amely nagyságrendjük szerint fáradtságot és energiatartalék csökkenést okoz (Teodorescu, 1996).

Terhelés alatt értjük az egyes edzésdózisokat, amelyeket a sportolóra alkalmaznak annak érdekében, hogy elindítsák az adaptív folyamatokat a szervezetben (Paish, 1992), vagy más szavakkal, a terhelés a szükséges inger, amelyet a különböző testeken kell produkálni. az atléta szervei és rendszerei azzal a céllal, hogy adaptációkat idézzenek elő, amelyek befolyásolják teljesítményüket (Mirella, 2001).

A jelenlegi sportot a növekvő fizikai és pszichológiai igény összefüggésében határozzák meg a maximális sportteljesítmény fejlesztése, fenntartása és elérhetősége szempontjából, ahol az alkalmazott edzésterhelésnek egyre nagyobbnak kell lennie annak érdekében, hogy garantálják a sikerességet a teljesítménykörnyezetben (Ballesteros (2001; Berger és Minow, 1996, 1995; Pablos és Huertas, 2000). Egyes szerzők (Lorenzo-Calvo, 2001) ezt a helyzetet nevezik optimális teljesítményállapotnak (ERO).

Nem szabad azonban belemerülnünk a „minél több, annál jobb” téves gondolatba a terhelések beállításakor, mivel ezeket az egyéni lehetőségeknek és az edző sportoló sajátosságainak megfelelően kell megtervezni. Ha a terhelések meghaladják a személyes teljesítmény bizonyos határértékeit, akkor az eredmény negatív lehet, ugyanúgy, mintha nem lennének elegendőek az edzéshez (Ballesteros, 2001; Navarro és Rivas, 2001). Amíg a terhelések az elért teljesítménytől függően megközelítik az optimális szintet, annál jobb lesz az alkalmazkodás (Harre, 1987), ezért ez a helyzet az egyik legfőbb aktuális probléma a sportképzés szakembereivel szemben. Navarro és Rivas (2001) úgy véli, hogy egy edzés teljes edzésterhelése megfelel az összes közben végzett gyakorlat összegének, amely a fennmaradó többitől is függ. Ezek a szerzők, mint Smith és Norris (2002), leírnak egy rendszert a teljes terhelés osztályozásához az edzés közben vagy egy mikrociklus alatt végzett kifejezése alapján (1. ábra):

koncepciójában

1. ábra: Terhelési szintek. Navarro és Rivas (2001) alapján adaptálva.

A fentieknek kitett terhelések toleranciája és hasznossága szerint tipológiája szintén megfelel egy másik nagyon hasonló osztályozásnak, amelyet Milanovic (1997) és Zhelyazkov (2001) javasolt (2. ábra):

  1. Maximális terhelés: a maximális munkaintenzitás 90-100% -án található.
  2. Szubmaximális terhelések: a maximális munkaintenzitás 75-90% -án helyezkednek el.
  3. Közepes terhelés: a maximális munkaintenzitás 60-75% -án található.
  4. Mérsékelt terhelés: a maximális munkaintenzitás 45-60% -án helyezkedik el.
  5. Kis terhelések: a maximális munkaintenzitás 30-45% -án helyezkednek el.
  6. Elhanyagolható díjak: 30% alatt.