Az emlőrák megelőzésére

A három legfontosabb rákbetegség, amelyet a koreai nőknek tudnia kell, a méh, a pajzsmirigyrák és az emlőrák. Közülük különösen az emlőrák növekedésének üteme a világ első számú kijátszottja.

A szakértők javasolják az egészséges testsúly fenntartását, az alkoholfogyasztást és a rendszeres ellenőrzéseket az emlőrák megelőzése érdekében. Középkorú nőknél, akik a női hormonok csökkenése miatt híznak, fontos a rendszeres testmozgás és az étrend ellenőrzése. Keressen olyan ételeket, amelyek segítenek megelőzni az emlőrákot, olyan adatok alapján, mint az 'Healthline.com'.

1. Zöldségek, gyümölcsök, mint a sárgarépa, brokkoli és kelkáposzta

A különféle színű zöldségek és gyümölcsök szintén hatékonyan megakadályozzák az emlőrákot. A Harvard Közegészségügyi Doktori Iskola kutatócsoportja szerint azok a nők, akik naponta több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, alacsonyabban kockáztatják az emlőrák kialakulását, mint a kevesebbet fogyasztók. Különösen a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, valamint a sárga és narancs zöldségek voltak hatékonyak az agresszív emlőrák ellen.

2. Pekándió, mandula, dió és más szárított gyümölcs

A hollandiai Maastrichti Egyetem kutatócsoportjának tanulmánya szerint 62 000 posztmenopauzás nőnél, 1986-tól 20 éven át, 20% -kal mediterrán étrendet követő nőknél 40% -kal csökkent az emlőkockázat rák. .

---