Tippek a túlsúlyos Vanidades alacsony csapására
Tippek a túlsúly túl alacsony ütéséhez
Ha mindig elmenekül a mérleg elől, itt az ideje, hogy ezekkel a tippekkel megállítsa ezeket a plusz kilókat, és megmutassa az irigység sziluettjét
A legtöbb esetben a túlsúly idővel jelentkezik, ha nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztanak, és egy kevésbé aktív életmód miatt, amely az ember átlagos testsúlyának 10–20% -os növekedéséhez vezet.
Alapján Dr. Joan Richard Ramírez Sánchez, a túlsúly és az elhízás szakembere, a leggyakoribb tényezők, amelyek ezt a súlygyarapodást okozzák, a «fizikai aktivitás csökkenése vagy hiánya, a magas energiafogyasztású ételek (kilokalóriák) fogyasztása, az étkezési rendellenességek rendellenességei - amelyek hosszan tartó koplalás időszakait okozzák-, valamint egyéb beavatkozó tényezők, mint például a stressz és a szorongáshoz szükséges ételek fogyasztása. A fenti feltételek mindegyike gyenge anyagcsere teljesítményt ».
A szakértő jelzi, hogy „a testzsír felelős a térfogat növekedéséért a test egyes részeiben, ahol nyilvánvalóbb, hogy egy személy hízik. A nők esetében a fő zsírlerakódás a mell, a csípő, a comb, a kar és a has. Ezeknek a raktáraknak a sorrendje más és más, és rendszerint az elsőként a legkevésbé mozgó területeken vannak elfoglalva. ".
Ne hagyja, hogy a lelke csökkenjen
Másrészt ennek az állapotnak az egyik következménye a lelkiállapot, amely különösen a nőket érinti. "Orvosilag ez tényezőként viselkedhet az ember hangulatának csökkentése érdekében, mivel a testzsír százalékos növekedése általában felelős az idegrendszer egyes funkcióinak csökkentéséért, amelyek pontosan az érzelmi állapothoz kapcsolódnak".
Hallgassa meg a szakértőt
A szakember arra figyelmeztet, hogy "el kell menni egy egészségügyi szakemberhez, aki szakértő a túlsúly és az elhízás témájában, hogy teljes körű értékelést kapjon, és hogy a cél eléréséig szoros megfigyelés mellett képes legyen meghatározni a legmegfelelőbb kezelést. " Ezenkívül tanácsos betartani az alábbi ajánlásokat:
- Az ideális súly megtartásához szükség van az ételfogyasztás ütemtervére.
- Tartson kiegyensúlyozott étrendet, amely megfelel minden olyan táplálkozási követelménynek, amelyre a személynek életkorának vagy egészségi állapotának megfelelően szüksége van.
- Igyon két liter vizet naponta.
- Végezzen egy aerob típusú fizikai tevékenységet, ismertebb nevén kardiovaszkuláris, legalább heti 3 napon át, 30-60 percig. Az idõszakos orvosi ellenõrzés elhanyagolása nélkül az ideális súly megõrzése részeként.
Hasznos tippek az étkezési szokások megváltoztatásához
Környezetünk sokszor nem mindig járul hozzá egészséges szokásainkhoz, és annak érdekében, hogy ne essünk kudarcba a célunkban, javasoljuk, hogy kövesse ezeket a tévedhetetlen tippeket, amelyek nem okoznak nagyobb problémákat Önöknek.
Amikor étterembe eszel
- Ha kimegy a barátaival enni, válasszon a la carte éttermet a büfé helyett. Tehát elfogyaszthatja a szükséges adagokat, és nem eszik túl.