Az endokrinológusok ajánlásai a karantén alatt nem hízni
Négy és nyolc között. Ezek azok a kilók, amelyek a szakértők szerint mi spanyolok fognak hízni az elzárás során.
A kezdeti sokk után, amely arra késztetett minket, hogy töröljük ki a kapcsok és WC-papír a szupermarketekben és leküzdve az adrenalin-rohamot, amely arra késztetett minket, hogy „online” edzésekhez kössük a napot, abban a kényes szakaszban edzünk, amelyben „megérdemlem” és „a testem kéri”.
Csokoládé, édességek, alkohol és liszt Most olyan bevásárló listákat vezetnek, amelyek tökéletesen tükrözik lelkiállapotunkat. Bár igyekszünk jól enni, a hívás érzelmi evés (aki kevésbé egészséges ételekben keres kényelmet) ragaszkodik ahhoz, hogy a sötét oldalra húzzon minket. Valami egyébként nagyon emberi és abszolút érthető.
Ha ehhez hozzáadjuk a extra szabadidő hogy előhozza azt a cukrász szakácsot, akit mindannyian bent hordunk, hogy éppen eléggé mozogunk, és hogy a pizsama sokkal nagyobb teret enged a hús bővítésének, mint a farmer, nem kell nagyon okosan felismerni, hogy a téma elhagyhat minket kezét.
Eljut számold meg a kalóriákat, amellett, hogy nevetséges, nem ez a megoldás. A helyzet irányításának első lépése azonban az lenne, ha meghatároznánk, hogy mennyit eszünk meg arról, amire szükségünk van, vagy tegyük meg a szorongásunk csillapítására. A tanulásról szól "különbséget tenni fiziológiai és érzelmi jóllakottság között"Guillermo V. Rodríguez, a madridi táplálkozási szakemberek kollégiumának dékánhelyettese szerint.
A küldetés annak ellenére sem könnyű, hogy ne tévesszük meg magunkat, mindannyian tökéletesen tudjuk a szívünkben mi késztet bennünket arra, hogy cukorkát keresve csapkodjunk a hűtőszekrénybe. Az érzelmi impulzus észleléséhez érdemes lenne például egy olyan trükköt is megvalósítani a gyakorlatban, amelyet bizonyosan tucatszor olvasott el ezekben a napokban: "Ha étkezés közben éhes vagy, igyál egy pohár vizet és várj néhány percet. Ha az étvágyérzet megszűnt, ez azt jelenti, hogy csak szorongása volt. "Sőt, ha már kipróbálta, akkor bizonyára megtapasztalta a húsában a hatékonyságát.