Az endokrinológusok és a táplálkozási szakemberek változatos és egészséges étrendet javasolnak a fogyáshoz
A fogyás korlátozó táplálkozás vagy „csodatermékek” révén első következményként a „visszapattanó hatást” és a fogyás ellenállásának kialakulását eredményezi, és máj-, vese-, hormon- vagy szívkárosodást okozhat.
A karácsonyi menükben elkövetett túlkapások után változatos és egészséges táplálkozást kell választania az extrém étrendekhez és a csodatermékekhez képest, amint arra az endokrinológusok és a dietetikusok figyelmeztetnek.
A guadalajarai kórház endokrinológiai és táplálkozási szolgálatának vezetője, a Visitación Álvarez de Frutos rámutat arra, hogy változatos és egészséges étrendhez kell folyamodni, kombinálva a testmozgással. Ebben az értelemben az elmúlt ünnepek során felhalmozott kilók elvesztéséhez étrendünknek "fegyelmezettnek és strukturáltnak kell lennie", előre össze kell állítania a menüket, elkerülve az improvizációt, és olyan étrenddel, amely zöldségeket, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, húsokat, halat, kenyeret vagy kenyeret tartalmaz. olivaolaj.
Dr. Álvarez szerint a túlságosan korlátozó étrend vagy a csoda diéták első következménye a táplálékhiánnyal együtt az a visszapattanó hatás, „amely rövid időn belül és még több idő alatt helyrehozza a lefogyott súlyt”.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezeket a diétákat nem lehet időben meghosszabbítani, amellett, hogy testünk hajlamos felismerni a bevitel korlátozását vészhelyzetként, ezért "megtanulja" és kezd felhalmozni a létfenntartás garantálása érdekében. Emiatt a visszapattanó hatás hozzáadódik a nagyobb ellenálláshoz a fogyás ellen, és hogy az illetőnek egyre nagyobb nehézségei vannak a fogyással, még akkor is, ha gondoskodik étrendjéről.