Az energiaelosztás a lefedett edzésterhek szerint
A sportoló étrendje nem nélkülözheti az élelmiszercsoportokat; Öt napi bevitelt kell tennie az energiafogyasztás elosztása érdekében, és ne éhesen érkezzen a főétkezésekre. Mutatunk egy vázlatot.
Között fogyás vágya, formába lendülni, felkészülni a versenyekre, javítani az edzőteremben. telik az idő, gondoskodni kell az élelemről, és sok pillanatban nem tudod, hol kezdd. Ma megoldjuk a kételyeidet, főleg ha sportoló vagy és neked adjuk un az élelmiszer egész napos elosztására szolgáló rendszer annak fontosságával Edzéshez
A tüzelőanyag mennyisége, amelyre testünknek szüksége lesz, nagyban függ az ilyen tevékenységek intenzitásától. Az ülő életű embernek nincs szüksége ugyanannyira, mint egy maratoni futónak. Ezért fordulunk Ignacio Ara Royo, A Castilla La Mancha Egyetem fizikai és sportoktatásának professzora és az InfoAlimenta szakértője.
Az étkezés megszervezése
A A sportolók energiafogyasztásának fedeznie kell a kalóriakiadásokat, és lehetővé kell tennie a megfelelő súly megtartását a maximális teljesítmény elérése érdekében. Fontos betartani a egyensúlyi étrend A megfelelő mértékükben kiválasztott összes élelmiszercsoport jelenlétével, és figyelembe véve a tevékenység intenzitását és típusát, a gyakorlat időtartamát, életkorát, nemét és testösszetételét vagy a környezet hőmérsékletét, ez számít. Ilyen módon, A testmozgást gyakorló személy étrendjének tartalmaznia kell a tápanyagok minden csoportját.