AZ érme másik oldala; HOGYAN TEGYEK TÖMEGET; Jelen
Egy olyan társadalomban, amelyben úgy tűnik, hogy mindannyian vékonynak akarunk tűnni, nehéz megérteni, hogy vannak olyan emberek, akikben a szélsőséges soványság problémát jelent vagy oka az összetettségnek.
És ez az, hogy ha már nehéz eltávolítani néhány felesleges fontot, akkor sokkal nehezebb megszerezni őket, még akkor is, ha viccnek tűnik.
A konzultációra érkező betegek 15% -a éppen ezért. Általában a klinikai és étkezési előzmények befejezése után kiszámítjuk az alapanyagcserét a Harris Benedict képlettel, ahol 1000 kalóriát adunk hozzá, ha a cél az, hogy kéthetente 1 kilogrammot gyarapítsunk.
Az egészséges hízáshoz ezek a tippek:
Két vagy három óránként kell enni a nap folyamán, ez azt jelenti, hogy legalább hat ételt kell megennie, ez a siker kulcsa. Egyél keveset, de nagyon gyakran, és ebben az esetben keverje össze az összes ételcsoportot, ellentétben azzal, amikor fogyókúrázunk.
Koncentráljon kalóriát, a hízáshoz növelnünk kell a kalóriamennyiséget, amely bizonyos mennyiségű tányéron van. Ezt úgy érhetjük el, hogy hozzávalókat adunk ételeinkhez, mint például felvert tojás, tejpor, reszelt sajt, mandulapor vagy zúzott dió, túró.