Ez a 7 élelmiszer serkenti a szeritonin termelést a Business Insider Spain
- A "boldogsághormon" néven ismert szeritonint számos étellel lehet fokozni.
- Nemcsak a hangulatot, hanem a tanulást, az étvágyat vagy a szexuális vágyat is szabályozza.
- Ebben a listában számos olyan ételt talál, amely javítja a szeritonin szintet, és hosszan tartó jó közérzetet élvez.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
A szerotonin, közismert nevén "boldogsághormon", az a neurotranszmitter, amelyet a boldogság, az elégedettség és a jólét biológiai alapjának tekintenek, és amely felelős az agresszivitás vagy a szorongás szabályozásáért. Különböző tényezők okozhatják hiányát, a pajzsmirigy betegségektől kezdve bizonyos gyógyszerek fogyasztásáig, magas stressz-csúcsokig vagy hiányos étrendekig és túlzott telített zsírtartalomig.
E hormon termelésének stimulálása érdekében tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyek gazdagok a szerotonin prekurzorának tartott triptofán aminosavban. Meg kell jegyezni, hogy nemcsak a hangulatot, hanem a tanulást, az étvágyat vagy a szexuális vágyat is szabályozza, azon kívül, hogy beavatkozik más neurotranszmitterek, például a dopamin és a noradrenalin szintézisébe és működésébe.
Hét ételt tekintünk át, amelyeket gyakran érdemes fogyasztani, hogy több szerotonin termelődjön, ami elengedhetetlen az olyan problémák megelőzéséhez, mint a depresszió és a hosszú távú jólét érzése.
Főzőbanán
Ezt a gyümölcsöt, amely oly híres a káliumban való gazdagságáról, nagy tápanyag-gazdagsága jellemzi: A-, C-, K- és B6-vitamin-tartalma, alapvető komponensek a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintézisének és anyagcseréjének elősegítésére., nagyszerű szövetségessé teszi olyan problémákkal szemben, mint a szorongás vagy a depresszió. Természetes cukrjai energiát adnak Önnek, miközben rostokban is nagyon gazdag.