Az erőedzés, a zsírvesztés és az abszolút pontozás mítoszai
Üdvözöljük blogom ezen posztján, amelyet szintén nagyon fontosnak tartok, mivel abban olyan mítoszokról fogok beszélni önnel, amelyeket bizonyosan sokszor hallottunk már, vagy hiszünk abban, hogy igazak, és ha ezekben hiszünk, akkor csak arra késztethetjük, hogy ne érjük el célja az esztétika és az egészség egyaránt, és negatívan befolyásolja az utóbbit.
Minden további nélkül kezdjük az első mítoszt
Ha edzek erőt, akkor nagyon nagy leszek, és nagy lesz a hangerő
Erő edzés
Ez egy széles körben elterjedt mítosz a fitnesz világban, és azt gondolják, hogy bárki, aki erősítő edzéseket végez, nagyon nagy és terjedelmes lesz, mint egy testépítő. És ez az egyik legnagyobb aggodalom, amely sok embert megakadályoz egy erőnléti edzés megkezdésében, amelynek számos előnye van az egészségünk számára, és amely nem csak az esztétikára összpontosít.
Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy képzett edző kezébe adjuk magunkat, akinek először tudnia kell, hogy milyen célok vannak annak a személynek, akit képezni fognak, és ezáltal a képzést ennek megfelelően alakítják.
Ha zsírvesztést akarunk elveszíteni, energiahiányt vagy negatív energiamérleget kell létrehoznunk, és ha az izomtömeg növelése a célunk, akkor ellenkezőleg kell eljárnunk, hogy az energiamérlegünk pozitív legyen, mindig figyelve arra, hogy az étel jó minőségű és megfelelő mennyiségű makrotápanyag (szénhidrát, zsír és fehérje) fogyasztása. Emiatt az izomtömeg-gyarapodás sokkal nagyobb lesz egy olyan embernél, aki 50 kg-os, és célja, hogy izomtömeg növelésével elérje a 75 kg-ot, mint egy olyan embernél, aki 90 kg-os, és célja az, hogy elérje a 75 kg-ot és azokat a kilókat, amelyek elveszíti, kövérek lesznek, ha megfelelő edzéstervet hajt végre, és jó étrendet követ el és pihen.
További információért javasoljuk, hogy olvassa el ezt a másik bejegyzést is.
Ezenkívül a sok izomtömeg és térfogat megszerzéséhez sok edzésidő (év) és sok olyan edzés szükséges, amelyek kizárólag az izomtömeg növelésére és számos tényező figyelembevételére irányulnak, tehát ne végezzünk erőnléti edzéseket, hatalmas. És a nőknél a genetika miatt többe kerül az izomtömeg növelése.