Az erőnléti edzés az alapja a sérülés nélküli sikeres futásnak
Négy nagy hiba van, amelyet szinte minden kezdő elkövet, amikor elkezd futni.
A futásnak olyan jellemzői vannak, amelyek tegye nagyon kívánatos sportággá: bárhol és bármikor gyakorolható lehetőség, az erőfeszítéseknek a személyes célokhoz való igazítása. De ezek a sajátosságok nem azt jelentik, hogy elegendő lenne kimenni egy futáshoz, mivel a futás előtt el kell menni egy bizonyos fizikai formához.
Jorge Marín, a Sports & Fun edzője és igazgatója véleményezi, hogy a cipő felvétele és a kilométerek leküzdése előtt formába kell lendülni. "Nagyon gyakori, hogy amikor az ember formába akar kerülni, vagy úgy dönt, hogy sportolni kezd, hogy elveszítse ezeket a kilókat, akkor a futást választja első és egyetlen lehetőségnek" - magyarázza. De ez a hozzáállás sérülésekhez vezethet.
létezik Négy nagy hibát szinte minden kezdő elkövet amikor elkezd futni. Az első nem bármilyen jellegű tervezés vagy a személyes szinthez igazodó progresszió követése, míg a második a testtömegre vonatkozik.
Kapcsolódó hírek
"A verseny óta az optimális futósúly körül kell lennie erős hatást gyakorol ízületeinkre, különösen a térdre és a bokára, és ha ehhez nagy súlyt adunk, akkor a leggyakoribb, hogy olyan kényelmetlenség vagy sérülések jelennek meg, amelyek miatt nem folytatjuk az edzést "- mondja Jorge.