Az esések és törések megelőzése Országos Öregedési Intézet
Egy egyszerű dolog megváltoztathatja az életedet, például szőnyegre botlás vagy nedves padlón való megcsúszás. Ha elesik, eltörhet egy csont, mint évente több idősebb férfi és nő. Az idősebb emberek számára a csonttörés komolyabb problémák kezdetét jelentheti, például kórházba kell menni, sérüléseket vagy akár fogyatékosságot okozhat.
Ha te vagy egy idősebb ember, akit ismersz, elesett, akkor nem vagy egyedül. Évente több mint minden harmadik 65 éves és idősebb ember esik. Az elesés kockázata és az eséssel kapcsolatos problémák az életkor előrehaladtával nőnek.
Sok idősebb felnőtt attól tart, hogy leesik
A bukástól való félelem egyre gyakoribbá válik az emberek öregedésével, még azok között is, akik nem estek el. Ez oda vezethet, hogy az idősebb emberek kerülik az olyan tevékenységeket, mint a gyaloglás, a vásárlás vagy a társadalmi tevékenységekben való részvétel.
De ne hagyd, hogy az eleséstől való félelem ne legyen aktív. Ennek a félelemnek a leküzdése segíthet abban, hogy aktív maradjon, megőrizze fizikai egészségét és megakadályozza a jövőbeni eséseket. Olyan dolgok végrehajtása, mint barátokkal való találkozás, kertészkedés, sétálás vagy a helyi idősebb központba járás segít egészségesen maradni. Jó hír, hogy a bukások többségének egyszerű módjai vannak.
A bukások okai és kockázati tényezői
Sok minden okozhat bukást. A látás, a hallás és a reflexek nem biztos, hogy olyan élesek, mint amikor egy személy fiatalabb volt. A cukorbetegség, a szívbetegségek vagy a pajzsmirigy, az idegek, a lábak vagy az erek problémái befolyásolhatják az egyensúlyt. Egyes gyógyszerek az ember szédülését vagy álmosságát okozhatják, ami növeli az esés valószínűségét. Egyéb okok lehetnek a biztonsági kockázatok az otthoni vagy közösségi környezetben.
A tudósok számos személyes kockázati tényezőhöz kapcsolták az eséseket, beleértve az izomgyengeséget, az egyensúly és a járás problémáit, valamint a vérnyomást, amely túl alacsonyra esik, ha egy személy feláll fekvő vagy ülő helyzetből (úgynevezett poszturális hipotenzió). A fájdalmat okozó lábak és a nem biztonságos cipő viselése, például a sarok nélküli vagy a magas sarkú cipő szintén növelheti az elesés kockázatát.
A zavartság néha bukásokhoz vezethet. Például, ha egy személy ismeretlen környezetben ébred, akkor nem biztos, hogy hol van. Ha zavartnak érzi magát, az illetőnek meg kell várnia, amíg elméje megtisztul, vagy amíg valaki segíteni nem indul, mielőtt megkísérelne felkelni és járni.
Egyes gyógyszerek növelhetik az ember leesési kockázatát, ha mellékhatásokat okozhatnak, például szédülést vagy zavartságot. Minél több gyógyszert szed az ember, annál valószínűbb, hogy leesik.
Tegye meg a megfelelő lépéseket az esések megelőzésére
Azáltal, hogy gondoskodik általános egészségi állapotáról, csökkentheti az esés esélyét. A legtöbbször az esések és a balesetek nem "egyszerűen bekövetkeznek". Íme néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni a leeséseket és a csonttöréseket: