Az Esquire Grease Biblia
Adja hozzá a gumiabroncsok megszabadulását az újévi fogadalmakhoz. Néhány rutinmódosítással felgyorsíthatja az anyagcserét és elbúcsúzhat a zsírtól.
Adja hozzá a "megszabadulni a gumiktól" szót az újévi fogadalmaihoz. Nem feltétlenül küzdelemnek kell lennie, mert a rutin néhány egyszerű változtatásával fokozhatja az anyagcserét és búcsút inthet (örökre) a zsírtól. Tedd életmóddá a következő stratégiákat, és hamarosan megtalálod a hat csomagodat.
E sportokkal égesse el táplálkozási bűneinek következményeit
Fél óra alatt 135 kalória égett el
= 27 kis süti
= Három kis csokoládé
Élénk túra
143 kalória égett fél óra alatt
= 30 g BBQ burgonya
= Cappuccino venti, a Starbucks-tól
= Budweiser sör
Kosárlövések
184 kalória égett fél óra alatt
= 1 cheddar sajt snack, vörös homárból
= 2 pekándiós keksz
245 kalória égett fél óra alatt
= 10 sült hagymakarika
= 1 csésze chow mein tészta
= 1 sült csirkecomb
= 1 szelet torta
286 kalória égett fél óra alatt
= 1 sima hot dog
= 1 kis bagel tojással
= 1 kis vanília fagylalt, Wendy`s-től
Fél óra alatt 327 kalória égett el
= 1 szelet házi sütőtök pite
= 1 csésze bab hússal
= 1 nagy szelet pizza sajttal
367 kalória égett fél óra alatt
= 6-8 nachos sajttal
= 1 kis burgonya, Burger King-től
= 1 kis Caesar saláta Quiznos-tól
Fél óra alatt 477 kalória égett
= 2 palacsinta mézzel és vajjal
= 1 szeder turmix, Jamba Juice által
= 1 kis hátszín, Ruby keddtől
Új módszerek a mosoda megtalálásához
Tartalmazza a hüvelyesek ehető magjait, például a borsót, a lencsét és a babot. A Torontói Egyetem kutatói megállapították, hogy azok az emberek, akik ebből két csészét hetente, két hónapon keresztül fogyasztanak, hüvelykeket veszítenek a derekuktól és kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ugyanezen csapat egy másik tanulmánya kimutatta, hogy étkezésének lencsével vagy borsóval történő kísérete csökkenti a következő adagot. "Ezek az ételek több összetevőt tartalmaznak, amelyek segítenek a fogyásban" - mondja Rebecca Molard.
Csökkenti az oxigént
Az olyan gyakorlatok végrehajtása, mint a súlyemelés, amelyekben a mozgások lassúak és folyamatosak, kondicionálják a testet annak érdekében, hogy elkezdhesse a zsírégetést - olvasható a Erő- és kondicionáló kutatások folyóirata. Az egyik ajánlás: két másodpercre van szükség a súly elvesztéséhez, és további kettőre a súly megemelése. A lassú mozgások csökkentik az izmok véráramlását és korlátozzák az oxigént. Ez azért jó, mert izmaid reagálnak és megnövelik összehúzódási rostjaik méretét, amelyek nagy mennyiségű mitokondriumot tartalmaznak, a motorokat, amelyek zsírból energiát termelnek.
A Nutrition & Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik minden étkezés előtt fél csésze természetes grapefruitlét fogyasztottak, 12 hét után hat kilót és két hüvelyket fogytak el a derekuktól, emellett étkezésenként 30 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak.