Az esszenciális zsírsavak hiányának 5 tünete az Omega 3 és 6
Az Omega 3 és az Omega 6 esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek bármilyen egészséges étrendben.
Azért hívjuk őket, mert a test nem tudja szintetizálni őket, és mivel sejtjeink szerkezetének alapvető alkotóelemei.
Lehet, hogy eddig nem gondolt rá.
Bármennyire is kíváncsi, sok ember hajlamos kerülni őket, mert még mindig kövérek. Akiket megtalálhatunk:
- Az avokádó
- Hal
- Földimogyoró
- A tojások
- Az olajbogyó
Attól félünk, hogy fogyasztjuk őket, mert „híznak meg nekünk”, bár a valóságban, testünknek rendszeresen szüksége van ezekre a jónak tartott zsírokra.
És ez az, mielőtt tárolják, megkönnyítik a több létfontosságú funkciót, folyamatokat, anyagcserét és közvetítéseket egészségünkért.
Ma az űrünkben a következőket javasoljuk: növelje az esszenciális omega 3 és omega 6 zsírsavak dózisát. Észre fogja venni, és a teste megköszöni.
Mi valójában az omega 3 és az omega 6 zsírsav?
Tudjuk, hogy manapság már sok termék van mesterségesen omega 3 és omega 6 dúsítva. Van turmixunk, tejünk vagy vaj, amelyhez ezeket az összetevőket hozzáadjuk.
Hasznos, nem tagadhatjuk. Mivel azonban testünk nem termeli őket, ideális az, ha természetes forrásokhoz jutunk. Vagyis annak a lazacnak, diónak, lenmagnak vagy brokkolinak a fogyasztása.
- A linolsav (LA vagy omega 6) a legreprezentatívabb hosszú láncú zsírsav. Főleg mindenféle magban, dióban és olajban, például napraforgóban van jelen.
- A Chilei Egyetem által végzett tanulmány szerint omega-3 zsírsavak találhatók kék halakban, kagylókban, hüvelyesekben, olívaolajban, dióban vagy mandulában.
- Olyan sok az omega 6 és az omega 3 zsírsavak a sejtmembránok szerkezeti elemei és számtalan szerves folyamat előfutáraként szolgálnak.
- Ezenkívül nagyon fontos energiaforrást jelentenek.
Az omega 3 és omega 6 zsírsavhiány tünetei
1. Száraz bőr
A zsírsavhiány egyik klinikai jele A legjellemzőbb kétségtelenül a száraz bőr, amint ezt a manchesteri egyetem tanulmánya javasolja. Ez a tény nagyon gyakori a fiatal korú gyermekeknél, hátha nem úgy esznek, ahogy kellene.
A bőrproblémák sokszor annak a következménye, hogy nem fogyasztunk elegendő omega 3 és omega 6 anyagot. Ezek azok az idők, amikor érzékenyebbek vagyunk a fertőzésekre és a gyenge sebgyógyulásra.
2. Koraszülések
Bár nem világos, hogy pontosan miért nőnek a koraszülési arányok a csecsemőknél, az olyan tényezők, mint az anya kora, a dohányzás, a stressz, valamint az alacsony omega 3 és omega 6 szint, számos kiváltó tényezőt jelenthetnek. Ezt állítja ebben a Pontificia Universidad Católica de Chile által készített tanulmány.