Az ételek nem olyan egészségesek, mint gondoltad - 5 hazug - Bármikor Fitness Spanyolország, Blog
Manapság könnyű eltévedni az internet által kínált hatalmas tartalom óceánjában, amikor információkat kezdünk keresni az ételek és a táplálkozás lenyűgöző világáról. A prebiotikus ételajánlásoktól a fehérjetartalmú élelmiszerekig a piaci üzenetek bombázzák az agyunkat. Könnyű bekapcsolódni. Milyen ételek jók nekem? Melyek nem? Milyen döntést kell hoznom tudatos fogyasztóként? Javaslom egy további tudásbázist, amely segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
Néhány saláta:
Energiasávok:
Tudom: a jó reggeli elkészítése időbe telik, és az olyan ételek, mint a gabona-, rost- és fehérjetartók nagyszerűnek tűnnek egy gyors harapnivalóhoz ... de nem olyan jók, mint amilyennek látszanak. Először is, ezek a "kis csalások" általában hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami nem a legjobb megoldás a nap megkezdésére, és délutáni bomlási állapotokhoz, ingerlékenységhez és súlygyarapodáshoz vezethet.
Sok gyártó dicsekszik egészséges rost-, fehérje-, vitamin- és egyéb tápanyagtartalmával, de általában és sajnos ezeket az összetevőket gyakran mesterségesen adják hozzá. Ha valóban valami egészségeset szeretnél enni, ami lehetővé teszi, hogy energikusan kezdd a napodat, igyál egy jó marék diót vagy egy keményre főtt tojást egy darab gyümölccsel. Egyszerűbb és egészségesebb, lehetetlen.
Gyümölcslé:
Talán az egyetlen dolog, ami rosszabb, mint egy rejtett adag cukrot reggel fogyasztani! Ez a gyümölcslevek valósága: legtöbbjük hozzáadott cukrot tartalmaz. Még akkor is, ha a levén a címke 100% -ban természetes, a tested hasonló módon dolgozza fel a természetes és a feldolgozott cukrokat. És mivel a gyümölcs feldolgozása során a rost általában eltávolításra kerül az egyenletből, a cukor azonnal eljut a véráramba, egészségtelen stressznek kitéve a hasnyálmirigyét. Kétségtelen, hogy a gyümölcs nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, így igaza lesz a fogadásában, ha a gyümölcsét minden rostjával megeszi a lé helyett.