Az ételpiramis - egészségügyi tippek
Az ételpiramis grafikus módszer annak megismerésére, hogy mely ételek a legalkalmasabbak az étrend kialakításához. A Spanyol Közösségi Táplálkozási Társaság (SENC) piramisát képviseli ez az ország, és nem értek egyet vele. Készítettem egy saját étkezési piramist, amely megmutatja, mi az életmód és az étrend, hogy jobban vigyázzon magára.
Ezen felül ki kell egészítenünk ezt egy étrendünket kísérő életmóddal. Megfelelő pihenésről, fizikai aktivitásról, érzelmi egyensúlyról és rengeteg víz ivásáról beszélünk.
Frissített jegyzet: Ez a bejegyzés már egy ideje létezik, és az abban szereplő információk nem a legfrissebbek. Az élelmiszerekkel kapcsolatos legjobb információk megtalálása érdekében ajánlom a létező legjobb étrend ismeretét, ahol minden hasznos információ megtalálható az ételekkel kapcsolatban. Köszönök mindent.
Milyen étel egészségesebb?
Gondolkodjunk egy pillanatig logikusan. Ha az összes ételt élelmiszercsoportokra osztjuk, például: hús, gyümölcs, zöldség, hal, dió, gabonafélék, alkoholos italok stb. Melyik lehet a legegészségesebb az ember számára? Az indokolt válasz az, hogy a zöldségek a legegészségesebb élelmiszerek.
Egyes élelmiszer-piramisokban, például a SENC hivatalos hivatalában, a piramis tövében helyezik el, ahol a leggyakrabban fogyasztandó ételeket, kenyeret, rizst, lisztet, burgonyát stb. Ez inkább engedelmeskedik a felhasználásnak és a szokásoknak, mint annak, aminek egy igazán egészséges étrendnek kell lennie. Ha tudni akarja, miért rizs és tészta ne egészségesebbek, mint a zöldségek, elolvashatja az 5 fehér méregről szóló cikkemet, ahol erről beszélek.
Ugyanabban a piramisban az olívaolajat, a gyümölcsöt és a zöldséget már a második szintre helyezik. Valóban nagyon jók és szükségesek az emberek számára, azonban az aljzathoz kell őket helyezni.
Piramis SENC 2018
Piramis Dr. Ryan Cevola
Részletezve a fent említett SENC piramis és Dr. Ryan piramisa közötti különbségeket, jobban megvizsgálhatjuk azokat a hibákat, amelyeket az előbbi.
A SENC piramis harmadik szintjén tejterméket, halat, csirkét, tojást és dióféléket tartalmaz. Közülük azonban a tejtermék nem olyan egészséges, mint általában gondolni szokták. Valójában manapság egyre többen eltekintenek az étrendjük ilyen típusú termékeitől. Ezenkívül meg kell különböztetni a többi terméket.