Az étkezés előkészíti a kulcsot, hogy ne menjen el a diéta; Nutriviaje
"Az improvizáció a szabotázs anyja" az egyik kedvenc kifejezésem, és ezért olyan fontos a hét étkezését megtervezni. Ezt a folyamatot hívják Étkezés Előkészítés vagy étkezés készítése. Természetesen lesznek olyanok, akik nem szeretnek melegítve enni, és nem azt mondom, hogy minden étkezésének ilyennek kell lennie.
Arra gondolok, hogy ha például megállapította, hogy a vacsora olyan napszak, amikor kiszolgáltatottak a "bármi" elfogyasztására (ez szinte mindig sajtot és mártást tartalmazó kenyeret jelent), akkor ezt előre meg kell várnia. És készítsen ételeket, ez csak fűtés, és ennyi, így nem kell sokat gondolkodnia vagy időt pazarolnia a főzésre.
Az Meal Prep ebben segíthet. Hogyan tudod megtenni? Itt hagyok gyakorlati javaslatokat.
Étkezés előkészítése: a legfontosabb, hogy ne menjen el a diéta
Tegyen félre egy vagy két napot egy héten az étkezés előkészítéséhez
Például a vasárnap tökéletes nap arra, hogy egy-két órát különítsen el a hét étkeztetésének elősegítésére. Akár 3 vagy 4 napig is főzhet, majd újabb hétköznapot vehet igénybe; talán szerda vagy csütörtök, a többi napra. Kiváló befektetés az Ön idejében.
Győződjön meg arról, hogy az ételeket jól tárolják és hűtőben tárolják
Ideális esetben egyszerre kell elkészítenie és hűtőszekrényben tárolnia a dolgokat, hogy megakadályozza a baktériumok szaporodását. Az élelmiszer tárolásához legyenek speciális tartályai is. A legjobbak az üvegek, de ha valamilyen műanyag mellett dönt, akkor inkább a barátságos környezetbarát műanyagokat részesíti előnyben.