Az étkezés előtt készülő „harapnivalók” egészségesek az étkezések között
E heti fejezetünkben házi készítésű snackek receptjeit osztjuk meg étvágyának kielégítésére anélkül, hogy „utólag” megbánást éreznénk.
Add hozzá a kedvencekhez
Ha Ön a gyakran ölje meg az éhséget az étkezések között kekszek, zacskós muffinok vagy csomagolt kolbászok alapján - vagyis telített zsírokkal, sóval és cukorral teli feldolgozott ételekkel - ideje frissíteni étkezési szokásait. Annak érdekében, hogy elutasítsuk az egészségtelen harapnivalókat, ebben az ételkészítésben 5 egészséges snack lehetőséget osztunk meg, hogy elkerüljük a hosszú étkezést étkezés nélkül - a tested szenvedhet - és szenvedés nélkül teszed, mert a skálán növekszik a szám.
Mutasson a bevásárló listán:
Zöldségek: füge, citrom, fokhagyma, bazsalikom, paradicsom, retek, metélőhagyma, cukkini.
Fehérje: kecskesajt, csicseriborsó, mozzarella, reszelt parmezán.
Teljes kiőrlésű kenyér pékség penész.
A kamrájában és hűtőszekrényében tartsa biztonságban:
Kurkuma, méz, tahini, pirospaprika, szűz olívaolaj, só, sherryecet, fekete bors, napraforgóolaj.
1. nap: Caprese pirítós
Hozzávalók
Szűz oliva olaj
Teljes kiőrlésű kenyér
Kidolgozás
Vékonyan szeletelje fel a paradicsomot, és tegye egy darab teljes kiőrlésű pirítós tetejére. Adjon hozzá egy csepegtető szűz olívaolajat és néhány korábban megmosott bazsalikomlevelet. Hozzáadjuk a felszeletelt mozzarellát és még néhány bazsalikomlevelet. Adjon hozzá néhány paradicsomszeletet, még egy csepegtető olívaolajat és még több bazsalikomot a díszítéshez.
Táplálkozási előnyök
A recept összetevői tápanyagokat, például rostot, kalciumot és vitaminokat (például A) adnak a paradicsomban, amelyek nélkülözhetetlenek a jó arc megjelenítéséhez.
2. nap: Hummus kurkuma
Hozzávalók