Az étkezés időzítése befolyásolja a fogyást - Nutresalut
Az étkezések időzítése megjósolhatja a fogyás kezelésének sikerét. Nem csak mit eszel de szintén mikor eszel, nagyon fontos szerepet játszhat a túlsúly és az elhízás kezelésében.
Vizsgálták a napi három fő étkezés, a reggeli, az ebéd és a vacsora időzítésének az anyagcserére, a glükóz toleranciára és az elhízással kapcsolatos egyéb tényezőkre gyakorolt hatását.
A közzétett eredmények szerint, azok, akik délután három előtt esznek, könnyebben fogynak, mint azok, akik három után esznek azonos típusú kezelést követve.
Ezenkívül az energiafogyasztás elosztása a nap folyamán szintén fontos tényező. Egy könnyű reggeli és egy nagy vacsora elfogyasztása kevesebb fogyást jelent, mint egy bőséges reggeli és egy könnyű vacsora.
A vacsora idejét illetően az elvégzett tanulmányok megmutatják, hogyan este tíz körül vacsorázzon (hazánkban sok ember szokásos ideje) az elhízás fokozott kockázatával jár, dyslipidaemia, hiperglikémia és metabolikus szindróma. Ennek az asszociációnak sok köze van két nagyon fontos hormonhoz a cirkadián ritmus szabályozásában: inzulin és a melatonin.