Az étkezéssel kapcsolatos szorongás 5 módja
Az irodámban és az óráimon gyakran találkozom olyan emberekkel, akik "Az érzelmek étrendje" és a "Szerelem hozzáadott cukor nélkül" könyveimnek köszönhetően igyekeznek csillapítani az étkezéssel kapcsolatos szorongásukat. Amikor ez megtörténik, mindig azzal kezdem, hogy elmagyarázzam, mit kell szem előtt tartani, és több ponton elmélkedem:
Ez az étkezési szorongás: honnan ered?
Először is meg kell állnunk egy pillanatra, hogy átgondoljuk, honnan származik. Ily módon tisztábban tudhatjuk az okát és azt, hogy hogyan nyugtathatjuk meg az étkezési szorongást.
A leggyakoribb okok, amelyek ilyen típusú szorongást okozhatnak, a következők:
2. Éhség vagy energiahiány?
Fontos ezt a kérdést feltenni magának, és jól megkülönböztetni, ha ez egy vagy másik dolog. Ezt azért hangsúlyozom, mert testünk genetikailag hajlamos arra, hogy tápanyagokat igényeljen tőled, ha hiányoznak.
Visszatérve az életmód témájához, amelyet korábban említettünk, ha nagyon szellemi munkája van, vagy nagy koncentrációt igényel, akkor magasabb glükózszintre vagy omega 3-ra lehet szüksége. Lehet, hogy kevesebbet szed, mint amire szüksége van, és ez miért kéri a tested, hogy egyél több kenyeret vagy diót.
Az is előfordulhat, hogy későn eszel, és szervezetedben hiányoznak bizonyos tápanyagok. Előfordulhat, hogy éhes vagy, amikor nincs rajtad semmi egészséges táplálék, vagy hogy alacsony az energiád.
Így Amikor kedve támad enni, kérdezze meg először: vajon ettem-e eleget és jól? Korán éhes vagyok-e, és ezért cseng a belem?
Másrészt néha testünk annyira fáradt, hogy pihenésre van szüksége. Nem sok ételhez, amelyet adunk, több energiája lesz. Naponta legalább 7 órát alszol? Nehéz elaludnod? Többször pihen vagy ébred? Ha problémája van, nem annyira arra kell koncentrálnia, hogy mit igyon, hogy energiája legyen, és hogy megfékezze ezt a szorongást, hanem arra, hogy javítsa alvási szokásait. Akkor minden javulni fog, mint egy dominó ...