Az étrend 7 nélkülözhetetlen étele - Periodista Digital

A kiegyensúlyozott étrend alapja a kalóriák, fehérjék, szénhidrátok, lipidek, ásványi anyagok, vitaminok, víz és rostok hozzájárulása az életkortól, nemtől, fejlődési stádiumtól, a szervezet helyzetétől stb. Függően. az alultápláltság túlzott és alapértelmezett módon egyaránt. - Az a 6 élelmiszer, amelyet szinte mindannyian a „szuperben” vásárolunk és amelyek nem

nélkülözhetetlen

Szerencsére egyre többen vagyunk, akik törődnek az egészségünkkel, és tudjuk, hogy az étel nagyon fontos szerepet játszik benne. Mindkettőnknek megvan a célja: meghatározása, mennyisége vagy karbantartása. De mindhárom esetben létezik olyan ételek sorozata, amelyek nem hiányozhatnak, ezért ezek nélkülözhetetlen élelmiszerek kihívás48.–10 étel fogyás diéta nélkül–

Bármi is legyen a célja, ezeknek a kötelező ételeknek szerepelnie kell a bevásárló listán:

Avokádó. Remek tulajdonságokat tartalmaz, többek között: segíti a tápanyagok felszívódását, egészséges zsírokat tartalmaz, egészségesen tartja a szívet, jótékony hatással bír a vitaminokra (C, B, D és E), helyreállítja a sérült hajat, erősíti az immunrendszert, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik… egy nagyszerű stb. Mindehhez az avokádó elengedhetetlen étel az étrendben.

Lazac. Ez a hal gazdag az egészséghez nélkülözhetetlen zsírsavakban (magas omega-3 tartalom); mivel többek között segítenek megelőzni a stroke-ot és gyulladáscsökkentők. Ezenkívül nagyszerű fehérjeforrás. Számos tanulmány azt állítja, hogy nagyon jó a kognitív rendszer számára, javítja a szem egészségét és csökkenti a rák kockázatát. Mindezek alapján kétségtelen, hogy a lazacnak az alapvető élelmiszerek listáján kell szerepelnie.

Zöldségek leveles zöld (például spenót). Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, káliumot és rostot. Ezenkívül tökéletesek társaként, mert még ha nagy mennyiséget is eszel, nagyon kevés kalóriájuk van. Elengedhetetlen táplálék, mert remek lehetőség a napi mikroelemek kiegészítésére.