Az étrend és a depresszió közötti kapcsolat a tudomány szerint
Bizonyítékok vannak arra étrend, mint a Földközi-tenger -amelyben kiemelkednek a növényi eredetű friss ételek, az olívaolaj, a teljes kiőrlésű gabonafélék vagy az egészséges fehérjék, például a halak - ezek segítenek megelőzni a depressziót. Joseph Firth, a Manchesteri Egyetem által elvégzett 16 meglévő klinikai vizsgálat másik metaanalízise arra a következtetésre jutott több zöldség hozzáadása az étrendhez jelentősen javíthatja a hangulatát.
Annak kiderítésére, hogy az étrend képes-e javítani a hangulati rendellenességeket, a tudósok közel 46 000 ember adatait vizsgálták meg, és eredményeiket a Psychosomatic Medicine folyóiratban tették közzé., arra a következtetésre jutva, hogy az étrend javítása jelentősen csökkenti a depressziós tüneteket, bár nem befolyásolták a szorongást.
A tudomány szerint 7 étel a szorongás csökkentésére
"Különösen a tápanyag-sűrűbb, rostokban és zöldségekben gazdag ételek fogyasztása, valamint a gyorsételek és a finomított cukrok csökkentése tűnik elégnek ahhoz, hogy elkerüljék a gyorsételen alapuló étrend potenciálisan negatív pszichológiai hatásait." menedzser. Ha testmozgással is kombinálják, sokkal jobb.
Egy újabb, a Physiological Reports folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a magas nátrium- és alacsony káliumszint a depresszió fokozott kockázatával járt együtt serdülőknél.
Mivel a neurotranszmitterek megkönnyítik az agy és a bél közötti kommunikációt, és a szerotonin kritikus jelentőségű az agy reakciójában, miután elfogyasztott valamit, ami gyomor-bélrendszeri problémákat okoz, a sok feldolgozott ételben jelen lévő nagy mennyiségű nátrium negatív eredményt adhat. A test szerotonin-ellátásának körülbelül 95% -a a gyomor-bél traktusban található.