Az étrend és az ételek, amelyek valóban segítenek a cukorbetegség megelőzésében
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A cukorbetegség olyan anyagcsere-betegség, amelyben szokásainknak nagy hatása van, különösen az inzulinrezisztencia következményeként kialakuló és az elhízással szorosan összefüggő 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Megmutatjuk milyen táplálkozás és ételek valójában segítenek megelőzni a cukorbetegséget.
A legjobb étrend a cukorbetegség megelőzésére
Bármilyen kiegyensúlyozott étrend kalória vagy ill hogy segítsen elérni az egészséges súlyt Hasznos lehet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, mivel mint mondtuk, a túlsúly és a testzsír hajlamos arra, hogy e betegség kialakulását gyulladásos folyamatok közvetítsék, és amelynek előző lépése az inzulinrezisztencia.
Az étrend minőségének változása csökkentheti a cukorbetegség kockázatát is. Például hord étrend kevés telített és transz-zsírtartalmú és magas rosttartalmú hozzájárul a fogyáshoz és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez a magas kockázatú embereknél, amint azt a Diabetología folyóiratban megjelent tanulmány.
Hasonlóképpen, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt jelzik, hogy a minőségi tápanyagok kiválasztása kulcsfontosságú a betegség megelőzésében. Kimondottan, A többszörösen telítetlen zsírokban, különösen az omega-3-ban gazdag, komplex hidratátokat és sok rostot tartalmazó étrend a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb előfordulásával jár.
Másrészt a Diabetes Care folyóiratban megjelent vizsgálat összefüggést talált a betartás között mediterrán diéta és alacsonyabb a cukorbetegség kockázata, valamint azok, akik betartják a DASH étrendet a magas vérnyomás csökkentése és megelőzése érdekében zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, valamint sovány tejtermék náluk is alacsonyabb a betegség előfordulása egy 2009-ben publikált tanulmány szerint.
Élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a cukorbetegség kockázatát
Mint láttuk, nemcsak az étrend mennyisége számít, hanem mindenekelőtt kulcsfontosságú a minőségének gondozása. Ehhez tegye a következőket étel nagyon hasznos lehet:
Zöldségek
A zöldségek Nagyszerű szénhidrátforrás azok számára, akik fogyni akarnak és csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, mivel telített ételek, növényi fehérjékkel, tele rostokkal és komplex hidrátokkal, valamint minőségi mikroelemekkel.