Az étrendben való rossz alvás kárai
Különböző tanulmányok szerint a a legtöbb spanyol alvászavar. Majdnem 60% -uk önmaga szerint nem alszik jól, háromnegyede legalább egyszer felébred az éjszaka folyamán, és 30% -uk szerint szenved álmatlanság.
A jó pihenés az egyik alapvető tényező a mi Egészség, mind fizikailag, mind szellemileg. Közvetlenül befolyásolja idegsejtjeink regenerálódását, az izmok regenerálódását, valamint a szív- és érrendszeri és gyomor-bél rendszerünk megfelelő működését. Között alvás és étel kapcsolat van Visszacsatolás: amit eszünk, befolyásolja az alvás módját, és az alvás minősége befolyásolja az étrendünkhöz választott ételek típusát. Egy megfelelő etetés és alvás helyesen járnak együtt.
Az alvás befolyásolja a szükséges élelmiszer mennyiségének megítélését: a nem megfelelő alvás miatt többet és rosszabbul eszel, ami egészségkárosodást jelent
A nem megfelelő alvás, a rossz alvás vagy az éjszakai ébredés újra és újra felébresztése közvetlenül befolyásolja az ön alvását észlelés dolgunk van, lévén étel egyikük.
Minden ember különbözik, és nincs olyan univerzális skála, amely az órák számát méri, hogy az alvás hatékonyan teljesítse helyreállító funkcióját. Van, akinek a működéséhez napi 9 órányi alvásra van szükség, míg másoknak sokkal kevesebbre van szükségük. Az orvosok azonban általános sorrendben úgy vélik 6 óránál kevesebb alvás negatív hatással lehet egészségünkre.
A legújabb tudományos tanulmányok azt mutatták Alváshiány sok ember miatt nagyobb ételadagokat választ, mint amire valójában szüksége van, mivel az álmatlanság közvetlenül befolyásolja a szekréciót ghrelin, mi az a hormon, amely szabályozza az éhségérzetet.
A Ghrelin közvetlenül stimulálja bizonyos típusú hipotalamusz neuronokat, amelyek növelje étvágyunkat, az ennek következtében növekvő zsírosság és testtömeg. Népies nevén "Éhség hormon".
A ghrelin túlzott szekrécióján kívül a pihenés hiánya miatt bekövetkező saját energia-csökkenés miatt a szervezetnek kompenzálnia kell a több étel bevitele hogy képes legyen fenntartani tevékenységét.