Az étrendre veszélyes gyümölcsök és zöldségek
Ezekben a nyári dátumokban nő a görögdinnye, a dinnye, a kukorica stb. Ezek az ételek károsak lehetnek, ha nem olyan mennyiségben és a legmegfelelőbb időben fogyasztják őket.
Ezekben a nyári időszakokban megnő az akkori gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, például görögdinnye, dinnye, kukorica és sárgarépa, csak néhányat említve: ezek az első pillantásra ártalmatlannak tűnő ételek károsak lehetnek, ha nem fogyasztják őket mennyiségben és a megfelelőbb órákban.
Paz Castillo táplálkozási szakember, az Ibero-Amerikai Tudományos és Technológiai Egyetem Táplálkozási és Dietetikai Iskolájának igazgatója kampányt folytatott La Vegában, hogy megtanítsa a fogyasztókat és a bérlőket a gyümölcsök és zöldségek előnyeire, valamint arra, hogy milyen órák vannak a legtöbb fogyasztásának megfelelő.
Ebből az alkalomból a táplálkozási szakember arra figyelmeztetett, hogy "nincs olyan gyümölcs, amelyet válogatás nélkül el lehetne fogyasztani, mivel a cukor zsírrá alakul át. Ezeknek az ételeknek az egyetlen módja a megfelelő időben és mérsékelt adagokban történő fogyasztása".
A táplálkozási szakértő szerint a TIPP a gyümölcsökkel és zöldségekkel kapcsolatos mítoszok felszámolására a következő:
1.- Egyél színes gyümölcsöt (vagy a legmagasabb cukortartalmúakat, amelyeket a tested zsírokká alakít).
Reggelire az ajánlott adag egy ököl a kezed vagy egy fél csésze (100grs) vagy a kezed kinyújtott felülete: dinnye-görögdinnye-barack-eper-cseresznye-datolyaszilva, fügekaktusz, vörös szilva. Ne egyen kenyeret és zabpelyhet, amikor gyümölcsöt eszik. Növeli a testzsír tömegét. Adjon hozzá egy csésze sima vagy diétás, alacsony zsírtartalmú joghurtot cukor nélkül. Igyon egy 200cc-os pohár vizet.