Fogyjon le anélkül, hogy kalóriát számítana

A kalóriák olyanok, mint a méretek, minden ember igényeinek megfelelően költ egyet. Természetesen ezek szükségesek ahhoz, hogy a test teljes anyagcserefunkcióját teljesítse. Ha elmerül a diétában, elmondjuk, miért jó, ha elfelejtett velük matekozni.

anélkül

Ha a kalóriák számlálásáról beszélünk, akkor valóban a test által a nap folyamán igényelt energiafelhasználást kell számolni. "Minden embernek más követelményei lesznek, életstílusuktól és egészségtől függően. Egy idős férfi nem azonos egy 25 éves sportemberrel vagy terhes nővel ”- magyarázza táplálkozási szakértő, Inmaculada Canterla.

Mivel az energiaigény egyedi, tudni kell, mennyi kalóriát kell elfogyasztania, először kérdezd meg magadtól, ki vagy (férfi, nő, idős, terhes.) és hogy áll az életed (ülő, sportos, egészséges.).

Miután meghatározták a kalóriabevitelt, hozzávetőleges számításokat végezhet, anélkül, hogy megőrülne, és ellenőrizheti, hogy nem vétkezik-e alapértelmezés szerint vagy túlzottan. "A felesleg miatt az energia felhalmozódása hatással lehet ránk, amelyet először a szervezet szénhidrátok formájában tárol (glikogén), később pedig, ha nem fogyasztják, zsírban" - magyarázza Inmaculada Canterla, "alapértelmezés szerint ez anyagcsere problémákat fog hozni nekünk, mivel a testnek nem lesz elegendő energiája alapvető szükségleteihez”Összegzés.