Az evés abbahagyása nem orvosolja az elhízást vagy a túlsúlyt
Sokan, látva, hogy fogyniuk kell, úgy döntenek, hogy "abbahagyják az evést". Vagyis drasztikusan csökkentik azt, amit esznek. Olyan, mintha valami beleégett volna a kollektív memóriába. De az evés abbahagyása nem megoldás, ha fogyni akar. Táplálkozás szempontjából azt kell tennie, hogy helyesen étkezzen. Ha nem, akkor az alultápláltság problémája.
De ennek a drasztikus döntésnek a meghozatala általában nem azért történik, mert egyszer csak hirtelen olyan rosszul nézünk ki a tükörbe, hogy szélsőséges változtatások mellett döntünk. Ne.
Az evés abbahagyása nem megoldás
Az elhízott vagy túlsúlyos emberek általában drasztikus intézkedéseket hoznak, ha olyan betegségben szenvednek, amely komolyan veszélyezteti egészségüket, sőt életüket. Például szívbetegség. És mivel az evés abbahagyása a leggyorsabb megoldásnak tűnik, eléggé önállóan javasolják ezt. Ha ehhez hozzávesszük azokat az étrendeket és korlátozásokat, amelyeket az orvos általában előír, akkor minden készen áll. Igen, meg kell változtatnia az étkezést.
De jól kell csinálnod, mind tápanyagminőségben, mind kalóriabevitelben. Köztudott, hogy a súlycsökkenéshez kevesebb kalóriát kell megenni, mint amennyi a kalóriahiány kialakításához szükséges. De vigyáznod kell, mert például egy 40 éves és 1,80 magas, 100 kg aktív élettel rendelkező ember. a napi 1500 vagy 2000 kalóriás étrend nem elegendő. Ha csak az alapfogyasztáshoz már majdnem 3900 kell! Ebben az alapcsere-kalkulátorban ellenőrizheti.
És akkor itt van az alultápláltság kérdése. A kevesebb étkezés nem jelenti azt, hogy rosszul eszik. Ennek nem is kell szinonimája lenni a keveset enni. Itt a legfontosabb, hogy jól étkezzünk. Több száz könyv van erről. És ha nem, akkor erre szolgálnak a táplálkozási szakemberek.
Elhízás és alultápláltság
És a rossz étkezésről szólva: egy tanulmány megállapította, hogy az alultápláltság gyakori az akut koszorúér-szindrómában szenvedők körében, ami a szív véráramának hirtelen csökkenése, amely anginát vagy szívrohamot okoz.
A spanyolországi Vigóban található Álvaro Cunqueiro Egyetemi Kórház kutatói azt találták, hogy ezekben az emberekben az alultápláltság független kockázati tényező a minden okból eredő halálozás és a nagyobb kardiovaszkuláris események, például agyvérzés vagy más szívroham miatt.