Az evezőgép a leginkább alulértékelt eszköz a GQ Spain tornateremben
Ez az edzőtermek egyik nagy ismeretlensége, de az evezőgép nagyon komplett edzések elvégzésében segít.
Végül, miután eltöltötted, nem tudod, hogy életed hány órája futott a futópadon vagy ült álló kerékpáron, eleged van. Az edzéseknek már nem kell tartalmazniuk a dicsőített emberi hörcsögkerék olyan változatát, amely mini-TV-vel van felszerelve, és amely csak a helyi televízióra hangolható. Úgy döntött, hogy evezőgép testvér lesz, de nem ellentétben Armie Hammerrel abban a filmben, ahol az evezőgép haverjai annyira repedtek, hogy úgy döntött, kettőt játszik egyszerre. A lábad meg van kötve, a fejhallgatóid tökéletesen vannak elhelyezve, és a lejátszási listád is tökéletes. És most az?
Még szintén kedvelheted:
A futópadok és a kerékpárok egyik leginkább alulértékelt előnye, hogy megpróbálnak megismételni valamit, amelyet a legtöbb ember már ismer (gyaloglás, futás vagy kerékpározás). Az indulás gátjai alacsonyak, az edzés megtervezésének és befejezésének feladata kissé intuitívabb, mivel a legtöbb ember tudja, hogyan végzik ezeket a tevékenységeket. Ezek a heurisztikák azonban az ajtó túloldalán vannak, egy evezőgéppel, sok kérdést feltéve magának. Csak dobsz? Hová? Mennyire erős? Miért mérik a távolságot méterben? Caley Crawforddal, a Row House oktatási igazgatójával beszélgettünk tanácsért az induláshoz. remélhetőleg a tapasztalatod nem ér véget azzal, hogy csalódott vagy az elliptikus szobában.
Nem a sebességről van szó
Crawford kijelenti, hogy sokan úgy gondolják, hogy a gyorsabb evezés intenzívebb, és nem az. Az egyes húzások által generált erő sokkal fontosabb az edzés intenzitása szempontjából. Amikor a lehető leggyorsabban az evezésre fordítja az energiáját, hamarabb elfárad, anélkül, hogy az edzés során érdekes eredményeket ért volna el. Ahhoz, hogy képet kapjon a létrehozott energiáról, arra kell összpontosítania, hogy egy bizonyos ideig csökkentse a hasadásokat, és növelje a teljesítményt. A legtöbb evezőgép automatikusan rögzíti ezeket a mutatókat.
Az állóképesség fontos
Ez nem olyan, mint a futás, ahol a futópad egy bizonyos sebességgel forog, és hozzá kell illeszkednie. Az evezőgép csak azt adja vissza, amit beletett, tehát ha a gyakorlat könnyűnek tűnik, akkor sem dolgozol eléggé. Valamire emlékeznie kell arra, hogy minden húzásnak 60% lábnak, 30% hátnak és 10% karnak kell lennie, és hogy a vezetési idő (tapadás) és a helyreállítás (elengedés) ideális aránya 1: 2. Gondoljon arra, hogy minden egyes húzásnál robbanásszerűen nyomja meg a lábát, például guggolást vagy holtpontot.