Az extra szűz olívaolaj 10 meglepő előnye - Jobb az egészséggel
Az extra szűz olívaolaj a gasztronómiában széles körben használt termék, főleg enyhe íze miatt. Azonban gyakran használják is, mert ezt mondják nagyon jót tesz az egészségnek.
Évek óta ezt mondják képes egészségügyi előnyök nyújtására, amikor az egészséges étrendbe beletartozik. Ezért nem meglepő, hogy továbbra is a vizsgálat tárgyát képezik.
Annyi az érdeklődés, amelyet ez az étel generál továbbra is használják különféle kérdésekre. Vagyis amellett, hogy különféle receptek készítésénél használják, a kozmetikumokban is használják. Például szappanok, hajformázó krémek, hidratáló samponok és krémfürdők gyártása során.
Még mindig nem tartalmazza az extra szűz olívaolajat az étrendben? 10 fontos előnyt mondunk el, amelyek ösztönzik Önt a gyakrabban történő fogyasztásra.
Az extra szűz olívaolaj előnyei
Az extra szűz olívaolaj bebizonyosodott antioxidánsokat, egyszeresen telítetlen zsírokat és olajsavat tartalmaz. Három olyan anyag, amely összekapcsolódott a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentésével és az általános szív- és érrendszeri egészség javításával.
Másrészt van egy tanulmány, amely megerősíti, hogy az olívaolaj biztonságos termék, amely segíthet csökkenteni a nyomásos fekélyek előfordulását.
1. Segít a fogyásban
Az extra szűz olívaolaj olyan élelmiszer, amely fogyókúrás étrendbe beilleszthető, mivel egészséges zsírokat tartalmaz. Azonban mindig mértékkel kell fogyasztani, mivel túlzott fogyasztása hashajtó hatású lehet.
Természetesen, ha egészséges módon szeretnénk javítani az étrendünkön és fogyni, akkor egy endokrinológushoz vagy táplálkozási szakemberhez kell fordulnunk, hogy elmondjuk, mi a legmegfelelőbb esetünkhöz.
Egy 2018-ban publikált tanulmány szerint: „olívaolajjal dúsított étrendet követtek legalább három hónapig csökkentheti a súlyt, a derék kerületét és a BMI-t (testtömeg-index), korábbi kardiovaszkuláris események nélküli egyéneknél ".
2. Enyhíti a kisebb kellemetlenségeket
Oleokantális tartalmáért, az olívaolaj gyulladáscsökkentő hatású. Ezért segíthet csökkenteni az ízületek és izmok fájdalmát.
A népszerű szférában azt mondják, hogy egy masszázs kevés olajjal segíthet enyhíteni a test lokalizált részének fájdalmát és duzzanatát. Ahhoz azonban, hogy ilyen előnyhöz jusson, az olívaolajat egészséges étrenden belül kell fogyasztani és természetesen az aktív életmód keretein belül.
3. Megelőzheti a mentális hanyatlást
Az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, az olívaolaj és általában a mediterrán étrend tartalma szerint, késleltetheti a mentális hanyatlást, ami az Alzheimer-kórhoz hasonló mentális betegségekhez kapcsolódik. A tanulmányok azonban még mindig nem meggyőzőek.
4. Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
Bár a közelmúltbeli áttekintések azt mutatják, hogy további kutatásokra van szükség az emberi modellekben, van egy hipotézis, hogy az olívaolaj-fogyasztás csökkentheti bizonyos típusú rák kockázatát.
Ez a fontos hatás összefüggésbe hozható a magas olajsavtartalommal, mi az uralkodó zsírsav ebben az ételben.
5. Jó szövetséges lenne a cukorbetegség ellen
A Diabetes Care tudományos folyóirat által közzétett tanulmányban kiderült, hogy bármilyen mediterrán étrend, amely olívaolajat tartalmaz képes 50% -kal csökkenteni a II. típusú cukorbetegség eseteit.
Ez mert ez az étel egészséges zsírokat tartalmaz amelyek segíthetnek a vércukorszint és az inzulintermelés szabályozásában.
6. Javítja az immunválaszt
Az olívaolaj gazdag antioxidánsokban és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokban amelyek elősegíthetik az immunrendszer aktivitását. Emiatt vannak, akik rendszeresen fogyasztják egészségük megőrzéséhez (vagy adott esetben javításához). Természetesen mindig az egészséges táplálkozás keretein belül, mivel különben nem lehet értékelni az előnyöket.
Érdekes tudni, hogy bizonyítékot találtak arra, hogy bizonyos típusú fehérvérsejtek, például a T-limfociták működését fokozni lehet ennek az ételnek a fogyasztásával.