Az F45, az az edzés, amely 45 pokol perc alatt formába hozza Önt, és Mark szerelmére késztette
Csak 45 percre van szüksége egy tornateremben, hogy lenyomja a gyomrát, izmokat építsen és készüljön fel a nyárra.
Mark Wahlberg szerelmes ebbe az edzési rendszerbe, és még befektetett ezekbe az edzőtermekbe.
Ez a rendszer funkcionális edzéskörökön alapszik, amelyeket edzőteremben vagy akár otthon is gyakorolhat, mivel ezek nem igényelnek sok anyagot.
F45 ez csak háromnegyed óra edzés és ennyi. 45 perc mindent átadni és zuhanyozni. Ez a képzés összefoglalója Barry's Bootcamp, másnéven F45, és ez lett az utolsó csoda fitnesz nak,-nek Hollywoodi sztárok, Az Amerikai Labdarúgó Liga (NFL) játékosai, az amerikai tengerészgyalogosok és bárki közül, akinek nincs ideje pazarolni, és ócska akar lenni.
Az F45 vonatra utoljára Mark Wahlberg színész szállt fel. Marky Mark nem csak edz ezzel a rendszerrel, hanem profitál is belőle: részvényeket vásárolt egy olyan vállalkozásban, amely Ausztráliában született 2012-ben, és amelyet ma 630 millió dollár, 1500 társult központja van a világ 40 országában, és célja elérni 10 000 tornaterem a következő években.
Mi az F45 edzés?
Az F45 a következőkből áll 30 különböző típusú funkcionális edzés. Azok számára, akik nem ismerik ezt a fogalmat, olyan gyakorlatokról van szó, amelyek nagy izomcsoportokat és több ízületet működtetnek egyszerre. Célja, hogy az edzőteremben végzett mozdulatok javíthatják mindennapjait és segíthetnek fejlessze az izomintelligenciát. Vagyis két jól megrakott táskával térhet vissza a szupermarketből, és nem kell a májat a szájába tennie, vagy hogy nincs hátfájása attól, hogy egész nap a munkahelyen ül, mivel a hátad erősebb.
A gyakorlatok nagyon változatosak: általában vannak burpeek, evezés, bicikli, boxugrások, felhúzások, kettlebellek (emelés, lengés ...), fekvőtámaszok, kihagyás, gyógyszerlabda-dobás ... és persze sok, sok guggolás.
Az F45 áramköre négy típusra és csoportban gyakorolják: azok, amelyek javítják az állóképességet, a kardión alapulóak, a robbanékony edzések és azok, amelyek javítják az erőt. Azok a központok, amelyek ezt a rendszert alkalmazzák, általában az egyes áramkörök utasításait sugározzák a televíziókon, azon kívül, hogy hús-vér monitorokkal rendelkeznek, amelyek javítják és segítik a résztvevőket.