Az ideális étrend egyensúly az élelmiszerekben

Manapság különböző típusú étrendek léteznek, és mindegyik kémiailag érvel a súlycsökkentés módszerével, és ehhez mindig fel kell áldozniuk valamilyen makrotáplálékot, legyen az lipid (zsír), szénhidrát vagy fehérje.

Diéták ajánlottak?

Bármi legyen is a divatos diéta, amelyet ma követ, nem ajánlott, az időszakos böjtöléstől a Keto diétáig, ezek átmeneti jellegűek, amelyeket életében nem fog tudni követni, és ez fájdalmas lehet, miközben betartja őket. Ezek a diéták csak akkor fognak roppant sok pénzt elkölteni, amikor egészségesen teheti meg saját maga.

A legjobb étrend, amelyet választhat, az, hogy olyan rendszert alkalmazzon, ahol abszolút mindenféle ételt ehet, a titok az, hogy kiegyensúlyozottan tedd, és tudd, mit választhatsz korlátozó étrend betartása nélkül.

ideális

A mindennapi étrend boldoggá, teljessé és energiává teszi Önt, élvezze az evést.

Milyen ételeket kerüljünk el?

  • Ipari pékség: Azok az élelmiszerek, amelyeket iparilag feldolgoznak, sütik, burgonya chips, konzervek, sütemények.
  • Viharvert ételek: Azok az ételek, amelyeket olyan gyorséttermekként értékesítenek nekünk, mint például szárnyak, hasábburgonya, rántott hal vagy sült hús.
  • Gtelített állati eredetű szint: Olyanok, mint a sajtok, a (tejszínes) tej és a magas zsírtartalmú húsok (miközben ezek közül választhat magas víztartalommal, például panela sajt, túró, friss sajt, világos tej, bőr nélküli csirke, vagy választhatja a sovány vágást, amely kevés zsír, ezek bármelyik verziója megfelelő).
  • Liszt: Liszt tortilla, liszt palacsintához és süteményekhez. (mandulaliszt vagy zabpehely helyett).
  • Üdítők és könnyű változatok: Ezek amellett, hogy cukrokat tartalmaznak (egyszerű szénhidrátok, amelyek a rossz szénhidrátok, a könnyű változatok olyan édesítőszereket tartalmaznak, amelyek megakadályozhatják a redukciót, sőt rákkeltőként szaporodhatnak, amelyek idővel betegségeket váltanak ki).
  • Finomított cukrok: nád- vagy asztali cukor (egyszerű szénhidrátok). Helyettesítse stevia, splenda vagy cukor helyettesítővel az édesítéshez.