Az ideális étrend - Revista Estilo Honduras
Nincsenek drasztikus tervek, hóbort vagy korlátozó étrend, amire szükséged van egy végleges tervre a fogyáshoz és az örök egészségességhez.
Nem arról van szó, hogy elmegyünk keresni az utolsókat híresség diéta vagy döntsön korlátozó nulla szénhidrátterv mellett, az ideális kezelési mód az, amely alkalmazkodik a valóságodhoz és életstílusodhoz, és amelyet örökké hordozhatsz.
Mi tehát a következő lépés? Ha szükséged van sújt veszteni, Az első dolog egy olyan szakértő keresése, aki tanácsot ad Önnek és utasítja az elfogadásra váró tervre. Dr. Mayra Garcia, a klinikai táplálkozás szakértője megosztja a fogyás titkait és annak alapjait ideális étrend ez segít havi 10-12 font fogyásban.
Ne feledje, hogy az eredmények tükröződni fognak, ha étrendjét körülbelül 45 percig tartó kardiovaszkuláris gyakorlatokkal egészíti ki. Itt vannak a szakértő tanácsai.
01. Vigyázzon minden adag adagjára, különösen a magas kalóriatartalmú ételek esetében. Annak érdekében, hogy ne maradjon benne a vágy, kipróbálhat kis mennyiségű hiperkalórikus ételeket, mivel sokszor egy vagy két teáskanál elegendő lesz a jóllakottság eléréséhez és a vágyakozás elleni küzdelemhez.
02. Kicsi és gyakori étkezések. A kalóriakiadások elősegítésének másik fontos szempontja a kis étkezések készítése a nap folyamán, mivel az egyes bevitt kalóriák 10 százalékát a folyamatra fordítják, ezért ajánlott könnyű reggelit, harapnivalót készíteni reggel közepén, nagyon alacsony szénhidráttartalmú ebéd, rengeteg saláta vagy zöldség, amelyben nincs zsír vagy felesleges zsíros feltét, megfelelő adag fehérje (4-6 uncia), és desszertként egy kis adag gyümölcs. Délután közepén olyan harapnivaló ajánlott, amely tartalmaz forró teát vagy kávét cukor nélkül vagy nem kalóriatartalmú édesítőszerrel, és nagyon fontos, hogy könnyű vacsorát fogyasszon, és este 8 előtt.
03. Vegyen részt az étel elkészítésében, és gondoskodik a cukrok és zsírok minden részletéről.
04. Egyél lassan és megfelelően rágd meg az ételt, ezzel jobb emésztést érhet el, elkerüli a puffadást és a székrekedést.